寒冷的冬天正是补充营养的好时候，因为往往在这个季节孩子长得最快，所以家长一定要注意到孩子的营养补充。在这个阶段，孩子的骨骼发育变快，新陈代谢的能力增强需要充足的营养补充。如果抓住这个时期对孩子做到全方位的营养供应，长个几公分并不是那么遥不可及。
楼上邻居的孩子琪琪今年11岁了，今年以来个头没有变化，邻居最近有点犯愁，在电梯里碰见了向我吐露心事，“唉，你说也没给孩子少吃，每天鸡鸭鱼肉不缺着他这半年个头都不带动的，现在都横着长了，真是愁人啊。”
后来他们带着琪琪去了医院检查，结果发现孩子是营养不均衡导致的，平时油炸食品吃太多没有补充到身体所需的钙质，医生说了这个时期孩子所需要的钙、锌等营养并且制定了详细的计划。半年后，我在电梯里碰到琪琪感觉比上半年最少长了10公分，都比他妈妈高了。
这3种食物，别让孩子吃了，不仅没营养还影响发育
1.豆制品
豆腐的营养和价格吸引不少家长购买，这也让不少商家找到了可乘之机。他们打着营养豆腐，高蛋白、富含钙质的口号，实际上是通过一些添加剂来维持保质期。长此以往吃这些豆制品不仅不会给孩子补充充足的营养，还有可能造成孩子的肠胃不适，因为，这些食品中添加了很多的化学制剂，为了吸引孩子的兴趣，添加了许多糖浆，吃了容易造成了营养不良。
2.鱼汤
人们都认为吃啥补啥，鱼汤味道鲜美，而且富含钙质。其实这是一个错误的认知，鱼汤中的钙很少，而且是不溶于水的钙，鱼汤中大部分的奶白色是脂肪，喝了不仅不会长高而且会长胖。
3.蔬菜饼干
蔬菜饼干因为便携和营养丰富的广告宣传语得到了很多年轻人的喜欢。实际上并不是这样，饼干中的蔬菜经过压缩，丧失了它本来的营养，失去水分之后，进入肠胃之中不容易被吸收，长此以往会影响孩子的肠胃功能，导致消化不良，营养吸收不充分，抑制孩子身体的生长发育。
儿科医生：这3个好习惯，各位家长要学学
（1）多吃中粮酸锌钙
要想孩子长得高，生长过程中所需要的钙和维生素一定要供给充分，所以在日常生活中可以给孩子吃一些中粮酸锌钙，它含有的钙是普通牛奶的20倍左右，每天让孩子吃一吃，既能补充长高所需要的钙质，又能补到改善肠道吸收的锌元素。所需要的营养补充充足，孩子自然会长高。
（2）多晒太阳
阳光是万物生长必不可缺少的条件之一，经过研究表示，适当的晒太阳能够促进身体吸收钙质就相当于在补钙，孩子在骨骼生长的时候需要丰富的钙质。所以晒太阳，对长个来说还是有一定好处的。
（3）多锻炼
对于处于身体快速发育的孩子来说，在进行体育锻炼的时候，他们身体的新陈代谢比较旺盛，生长激素分泌量有明显增多，可以促进身体的生长发育，所以身体就会长得更高一些，长得更快一些。据科学数据表明，经常进行体育锻炼的孩子会比不经常锻炼身体的孩子，高出2~3厘米，而且站姿也比不爱运动的孩子更加挺拔。