有人说湿气都是骗人的，因为看不见、摸不着，去检查又查不出个所以然，但是湿气确实是影响着我们的身体健康。
在中医的理解中，湿气没办法除干净，只能通过慢慢调理，使湿气减少对我们身体的影响，我们可以把湿气当成由体内产生的垃圾，毒素，当它们把我们的身体每个部位都填满的话，你觉得身体还会健康吗？
该如何发现自己湿气重呢？
1、上班需要久坐的，一到下午，就会感觉小腿胀痛
2、每天清晨起床，会感觉眼睛肿，有眼袋
3、睡到自然醒也会是头昏脑涨的感觉，不是神清气爽
4、刷牙的时候会发现，自己的舌头边缘有深深的齿痕，舌头胖胖的，舌苔有时候还厚
5、经常睡觉流口水
6、皮肤容易冒油，反复长痘，起湿疹
7、便便糖稀，粘马桶
8、日渐肥胖，属于虚胖，胖而无力
9、人会越来越懒散，注意力不集中，容易疲劳
其实湿气重的表现并不明显，需要大家仔细观察，以上几点，只要中了1-2点，就需要把排湿提上日程了。
容易滋生湿气的食物要少吃，以免体内湿气有增无减。
1、寒凉食品
很多人都认为，到了夏天，如果没有冰西瓜、冰奶茶和冰淇淋，那么夏天是不完整的，但是大家要明白，湿气重，归根到底就是脾胃弱了的原因，我们的脾胃喜燥恶湿，然而一些寒凉食物、水果等，对我们的脾胃伤害非常大，本来夏天湿气就重，再有这类食物的加成，湿气就更加重了，所以，大家到了夏天，还是需要克制一下自己，避免进食过多这类食品。
2、油腻食品
现在很多人都是无肉不欢，肉食吃多了，也会导致体内湿气加重的，因为肉食不容易被消化，吃太多的话，容易给我们的脾胃造成负担，当脾胃被损伤后，那么脾胃运化水湿的能力就会下降，从而使体内湿气不易排出，所以，湿气重的人，还是要少吃油腻的食品。
四川湿气重，所以四川人普遍爱吃辣，吃辣确实有一定的祛湿作用，但是我们也要适量，因为麻辣过量的食物对脾胃刺激最大，容易拉肚子，无法排出湿气的同时，还助长了湿气入侵体内，所以对于辛辣食品，我们需要根据自己的身体情况，量力而行。
怎么做，才能减少湿气对我们的影响？
它就是芡实，芡实具有补脾止泻，除湿止带的作用，又被称为“水中人参”，所以在中医常用的祛湿方子中，常常会加入芡实。
除了芡实，还需加入薏苡仁、赤小豆、红豆、甘草、橘皮、大麦、苦荞、栀子等共计9种材料，将这些材料包成茶包，煮水5-10分钟即可饮用，经常喝可以排出湿气，健脾护胃。
建议是常年工作环境潮湿、体内湿气重的上班族或者学生党，每天喝一杯，排出湿气，还你一身轻松。
除了食疗祛湿外，日常还有2个祛湿方法，也可以帮助我们排湿气。
1、适当运动出出汗
前面也说了，湿气越重的人就越懒，其实这用中医的话来说就是，脾胃的运化能力弱了，所以容易气虚，使人越来越懒，而运动可以增强脾胃功能，促进新陈代谢，可以去湿气，而且还对身体好，提高免疫力。
睡觉之前泡个脚，可以缓解一天的疲劳，增加睡意，而且在水里加入一些艾草、花椒、老姜等，可以助力排出湿气，每次泡10-20分钟，身体微微出汗，水温40度左右，就可以达到祛湿的作用，千万别懒，坚持泡脚。
此外，环境真的非常重要，保持自己生活的地方干燥是非常有需要的，有条件的多晒晒被子，遇到回南天，多用空调的除湿功能，天气炎热也不要一直在室内吹空调，适当去户外走走晒晒太阳，晚上睡觉之前记得吹干头发擦干身子再睡觉。