9岁的小哲体重只有45斤，身高也不算高，小哲身体灵活，比较贪玩，但就是经常生病，没有什么大的问题，主要就是发烧、咳嗽、闹肚子，妈妈最常买的药就是一些退烧的，抗炎的和益生菌，分别应对这3个问题，虽然这样，但每次也都是缓解而已，有的时候咳嗽严重了，还需要做雾化，小哲妈妈烦恼不已。
他们带着孩子去了中医的内科，臧主任看了小哲的情况之后，断定是积食引起的脾虚，脾运化食物的能力下降了，又会反过来导致积食，而发烧、咳嗽、腹泻等都是积食的一系列表现而已，臧主任又问了小哲平时的饮食情况，便找到了小哲积食的原因。
积食的“祸首”被揪出，不是泡面，劝你少给娃吃，脾好不积食
1、甜食
甜腻的食物是很多孩子的最爱，其实在中医上，要少给孩子吃甜食，甜生湿，它比泡面的危害要大，尤其是甜食容易上瘾，孩子吃过甜食之后就会不想要吃清淡的主食了，而且甜食会增加饱腹感，影响孩子食欲，危害很大。
2、肉食
很多父母都觉得孩子多吃肉好，尤其是一些比较瘦小的孩子，觉得让他们多吃肉可以长高、长胖，实际上，孩子要少吃肉，即便是孩子爱吃肉，也要考虑他们的脾胃受纳情况，如果孩子有消化不良积食的问题，更要减少肉食。
儿科医生：平时坚持这4点，孩子脾胃好、没有积食、生病也少
1、补充复合酸锌钙
积食是因为各种饮食不良形成的胃肠功能紊乱，儿科主任建议可以给孩子吃复合酸锌钙，在促进肠胃蠕动的同时，还能帮助孩子健脾胃，提高身体对营养物质的吸收，改善肠胃的抵抗力，能促进吸收食物中的矿物质包括钙和锌，从而帮助孩子骨骼更好生长，同时复合酸锌钙也可以提高身体的免疫系统，让孩子少生病，少吃药，身体更健康让孩子能够长高长肉。
2、规律饮食
孩子的营养基本上都是从进入口中的食物去获取的，倘若食物在肠胃中得不到完全的消化和吸收，堆积在肠胃当中，那么身体自然也无法从别的地方获取营养，所以当给孩子吃饭的时候，一定要优先选择富含营养并且利于消化的食物，尤其是一些粥类，减少消化负担，如山药粥，紫薯粥，南瓜粥，糯米粥，这些粥类都是可以养胃健脾的，并且不难消化，可以常给孩子喝。
3、保持充足的睡眠
孩子的身体发育大多数都是在睡眠中度过的，当睡眠质量好的时候，孩子的身体发育也非常的快，所以睡眠对于孩子来说是非常重要的，但是积食也会影响到睡眠的质量。所以为了预防积食，家长一定要给孩子一个固定的睡眠时间，让身体去习惯这样的睡眠方式，不仅能够去预防积食，还能够去让孩子的明天充满精神，来应对各种活动。
4、养成运动的习惯
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，足以说明运动运动对于人的身体有多么的重要，运动不仅促进让孩子的肠胃蠕动，还能够去提高孩子的身体素质，让孩子有一个强健的体魄，家长可以去培养孩子的运动兴趣，比如从小让孩子去学习打篮球，踢足球等一些运动方式，对孩子的以后也有很大的帮助。
积食的发生，对于孩子，无论从哪个角度来讲，都会造成一定的伤害，但是如果家长能够去积极的应对，及时干预，对于孩子身体上的伤害完全可以通过后天而补过来，但是如果严重积食的话，已经损伤了脾胃，那么对于孩子有非常大的影响，包括对父母也是一种很大的煎熬。