希望拥有一头亮丽的黑发，就吃这些食物吧

在我们生活的周围，有一部分年轻人年纪轻轻，就有了许多的白发，这无疑会给他们的生活和交际带来一些烦恼。有人说是因为水土的问题，也有人说是遗传因素而造成的。但是不管是哪种原因造成的白发相信朋友们吃了下面这些食物都会可以得到改善的。

黑米 · 滋阴补肾、抗衰老

营养成分

又称黑梗米的黑米，含有丰富蛋白质、胺基酸，维生素B、E、花青素、与铁、钙、锌、锰等微量元素。

功效

滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、抗衰老，可治贫血、头昏、白髮、视物不清、体虚。

黑豆 · 防便秘、减少白发

营养成分

蛋白质含量较牛、鸡、猪肉丰富，还有维生素B1、B2、C、膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰等，还有抗氧化的花青素、异黄酮。

功效

《本草纲目》记载，黑豆有补肾强身作用，故能活血利水、消胀、下气、治风热的解毒功效，特别适合肾虚者食用。此外，黑豆的钙与铁质含量高，是补钙与补血的好来源;还可助消化、预防便秘、减少白髮、预防骨质疏松。

黑木耳 · 润肺补气、减少心血管疾病

营养成分

含有人体必须的8种胺基酸，丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多醣体、膳食纤维。

功效

帮助排便、预防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病风险、增强免疫系统、清润唿吸道、补气益智、润肺，多醣体具有抗肿瘤活性作用，对肿瘤有一定预防效果，能控制体重，预防缺铁性贫血。

黑芝麻· 补肝肾、活化脑细胞

营养成分

含有维生素E、维生素B1、铁质，也含不饱和脂肪酸、卵磷脂。

功效

黑芝麻味甘，性平;入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤，抗衰祛斑，明目通乳，也可预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇;补肝肾、润五脏、长肌肉，可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、皮燥发枯、肠躁便秘。

黑枣· 养胃、补肾养血

营养成分

含有蛋白质、维生素C、钙、铁质、膳食纤维、果胶。

功效

补肾、养胃、补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，润泽肌肤、促进排毒、预防骨质疏鬆、预防贫血、增进体力、抗过敏、益智醒脑、提升人体免疫力。

黑葡萄· 降胆固醇、消除疲劳

营养成分

钙、钾、磷、铁等矿物质含量丰富，还有维生素B、C、花青素、叶绿素，并含有多种人体所需的胺基酸。

功效

滋阴养肾、降低血中胆固醇、抗氧化、预防癌症、消除疲劳、改善神经衰弱、增强抵抗力、延缓衰老。

桑葚· 滋阴补血、提升免疫力

营养成分

含多种胺基酸与维生素B1、B2、C、A、D、胡萝蔔素、苹果酸、钙、铁质、胡萝蔔素、花青素等。

功效

桑椹入肠能刺激肠黏膜，促进肠道蠕动，并可提高人体免疫力、促进造血细胞生长、防止骨骼关节硬化、促进新陈代谢、滋阴补血，润肠通便。

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生活当中的一些常识我们都知道肾主生发，如果我们的肾不好往往就会使我们出现白发。上面所介绍的一些食物，都是有利于保护我们肾脏的，效果非常的不错，希望朋友们能够把这些黑色的食物赶快的吃起来，也让我们拥有一头靓丽的黑发，让你充满自信。