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秋天，落叶纷纷，这时节，很多家长都忙着收获或者屯菜，却忽略了，其实这也是个能让孩子个头再窜一窜的好季节。如何把握这个关键期，其实也不难。
第一、营养均衡
当孩子出生后满六个月后，宝妈就可尝试着给孩子添加辅食了，从富含铁质的泥糊状食物，到逐步添加更多的食物和营养。
不同的食材有不同的营养价值，也有不同的口感和味道，科学的添加食物，不但对孩子味蕾的形成有帮助，还能促进孩子的身体健康和个头的增高。
好多人认为钙质是孩子长高的必需营养，可事实，这个阶段给孩子补充适量的维生素D比补钙更有益于孩子的身高变化。建议每天一个孩子的维生素D的摄入量不低于400IU.
富含钙的食物有：奶制品，豆制品，贝壳类等等。
富含铁的食物有：动物肝脏，牛羊肉，蛋黄，红豆等等
富含锌的食物有：猪肝，猪血，虾蟹贝类等等。
富含维生素的食物：各类新鲜的蔬菜水果。
第二、睡眠要充分
十八岁以内的孩子在夜晚的深度睡眠过程中，身体都会分泌出一种叫做生长素的物质，孩子身体之所以长得这么快，多亏了这种物质的助力。不过，这种物质很有个性，它们只在夜里的11点到凌晨的3点出现，而且必须是孩子进入深度睡眠的情况下。
另外，对于更小的宝宝，它们有点偏爱，只要小宝宝能保证每天11-14个小时的睡眠，它们可能会随时分泌，帮助孩子的成长。所以，保证孩子充分的睡眠绝对不是小事。别等到自家孩子长大了只有一米五，一米六才苦恼哦。
第三、运动锻炼
秋高气爽，孩子不去户外跑跑跳跳，玩玩闹闹，岂不浪费了大把的幸福时光。所以，带上孩子抓住秋天的尾巴，出门去晒晒太阳，利用阳光补补钙，再说，孩子动起来身体才更健康，冬天来了才不爱感冒生病，当然，孩子在户外玩，可别让孩子每天练“负重”，那些有氧的运动，或者拉伸类的运动，才有助于孩子个头的增长。具体的运动项目这里推荐几个：
1.球类
如果我们的孩子已经具备了抱球，拍球等能力，那就给孩子准备一个球，带孩子去投篮，去争抢，去跳跃拦网。这些动作都有助于孩子个头蹭蹭长。
2.悬垂
找一个小区或者公园里的健身器材，把孩子抱起来悬挂在单人栏杆上，这个伸拉过程有利于孩子长大个。这个训练最好能安排在每天清晨，家长带孩子伸拉一会身体，每次保持20秒钟，或者根据孩子的实际身体情况变化时间，一天拉伸10次左右即可。
3.跳高跳远
这些跳的项目也是孩子运动的必选项目。
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