大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
黄桃那是多汁的一种水果，吃起来是非常爽口的。黄桃含有非常丰富的铁质、脂肪、蛋白质等物质，能够帮助补血美颜以及调理身体的功效，平常适当吃些，能够排毒清肠，祛皱润肤，清理体内毒素，值得平常多吃些。
卷心菜的口感也特别清脆，非常可口，还含有许多膳食纤维和微量元素，不仅价格便宜，同时也富含有丰富的营养价值。对我们的身体健康十分有益。还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素，具有一定的促消化，排毒清肠的效果。还能够有效地延缓衰老。
紫土豆是茄科茄属马铃薯经人工选育的新品种，俗名黑土豆、紫土豆，是集食用、营养、保健、观赏于一身的彩色马铃薯新品种。紫土豆的营养很丰富，食用后有着很强的饱腹感，不仅减少其它食物的摄入，还能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化能力，紫土豆还能帮助改善肠胃的消化不良，让口臭便秘全消失，还能使宿便快速的排出，起到加快身体新陈代谢的作用，有助于瘦身减肥。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！