所有人都知道水是生命的源泉，身体只有补充足够的水分，才可以正常地运转。
但是现在很多人，由于工作忙，压力大，甚至连喝水的时间都没有，这样就会因为水分摄入不足而导致身体缺水。
很多人都不以为然，觉得自己又没口渴，怎么会缺水呢，但实际的情况是，当自己口渴时，已经是身体严重缺水了。
其实体内是不是缺水，通过尿液的变化就可以看出来，当尿液发生这些变化时，就暗示着身体已经缺水了，应及时补水。
体内缺水尿先知，当尿液发生哪些变化时，暗示着身体缺水了呢？
排尿是人体的正常生理表现，正常的情况下，尿液的颜色是浅黄色的，如果发现尿液的颜色变得发黄，就说明身体已经缺水了，应及时补充水分。
如果尿液的颜色变成土黄色，就说明身体已经严重缺水了，甚至是到了脱水的地步，这时就需要检查以及治疗了。
很多人可能觉得，有那么严重吗？
不就是缺水吗，喝水不就好啦，其实并不是这样的，多数人都不了解缺水的严重性。当身体内的水分摄入不足时，人体排尿的次数就会减少，尿道内的细菌就会大量繁殖，非常容易引起尿路的感染。
另外如果喝的水太少，还会容易引起结石的发生，血液也会变得粘稠，对于身体健康来说是非常不利的。因此在日常生活中，一定要养成主动喝水的习惯，以免给身体带来不好的影响。
缺水会给身体带来不好的影响，那哪些情况下需要补充水分呢？
1、晨起
每日晨起的时候，喝上一杯水，可以有效地稀释血液，很好的促进血液的循环，还能够充分补充人体中的水分。不管是渴还是不渴，晨起喝杯水，对于身体都是有好处的。
2、睡觉前
每天晚上睡觉之前最好也喝一杯水，这样能够加快身体的新陈代谢，可以有效避免睡觉时血液的粘稠度变高，从而引发不好的问题。
有些人担心在夜间喝水会引起浮肿的问题，其实夜间少量的喝水是不会引起浮肿的，因为这些水分会通过排汗、呼吸等方式排出，对身体不会造成负担。
3、发烧的时候
发烧是很常见的症状，如果不小心感冒着凉或是受到病毒感染，都可能会引起体温升高。
在发烧的过程中，身体内的水分会大量流失，如果不能够及时的补充的水分，很可能会引起脱水，因此在发烧的时候，一定多补充水分，这样还可以避免发烧变得严重。
4、运动后
在夏季的时候，人们穿的衣服会比较少，对于一些比较胖的人来说，会很在意穿的是不是好看，会不会很胖，因此在夏季的时候很多人会通过运动的方式减肥。
适当的运动可以燃烧脂肪，加快体内的新陈代谢，但在运动过程中，会大量的出汗，这个时候，一定要及时补充水分，一定是喝水而不是喝饮料，水不仅解渴还能有效补充体内流失的水分。
由此可知，在以上这些情况下，是需要及时补充水分的，只有体内的水分充足，才能保持身体健康。当发现尿液变黄的时候，是可以通过多喝水来缓解的。
但是如果是已经多喝水了，但是尿液依旧很黄，甚至是呈现深茶色，就应该引起重视了，这很可能是黄疸的先兆。
根据上文这些介绍可以知道，如果身体缺水了，尿液会给出信号，平时可以仔细观察，如果发现尿液变黄，通过多喝水是可以缓解的，如果是尿液反复发黄，就需要检查一下了。
另外在日常的时候，也要多喝水，不要等到口渴了，身体极度缺水的时候才补充，避免给身体造成不好的影响。