人人都忌讳衰老，面对镜子里面的自己，总觉得岁月的残忍，常常会抱怨为什么不让自己变老的速度变慢一些呢？但真的是因为岁月的原吗？事实上不是，生活中的一些不良习惯也会让你加速衰老。
所以，如果你真的想抗衰老，先要改的就是自己有的不良习惯，同时，给大家介绍几种天然的抗衰老食材，尤其是爱美的女性每天都适量的吃些，也会发现自己一天比一天年轻，看看你都吃对了吗？
女性要吃抗衰老的食材1：红小豆
红小豆是豆类的一种，它其中含有丰富的花青素物质，在这里有的人就有疑问，说富含花青素的食物不应该是紫色或者是黑色的吗？实际上，红小豆中也富含丰富的花青素，除了红小豆，还有红色的石榴、红色的苹果中都含有花青素。
在相关的研究上发现，经常吃富含花青素的食物，不仅仅可以降低炎症、延缓衰老，还能够预防癌症以及心血管疾病。作为我们平时的主食来食用，大量的膳食纤维还可预防便秘，且升糖指数低，糖尿病患者还可更好地控制血糖。
女性要吃抗衰老的食材2：动物肝脏
动物肝脏是补血的来源之一，而补血的好处先要借助于食物中的铁含量，进而对运输氧气有很好的功效。我们的皮肤正是需要铁元素的存在。
可以吸收充分的氧气，减少贫血的概率，对延缓衰老有非常积极的作用。而对于贫血的女性，从皮肤上就可以看出，是脸色偏为暗淡，反而会显得衰老。
女性要吃抗衰老的食材3：橙子
橙子在秋天是属于应季的水果，爱美的女性就要吃一些了，橙子中不仅有对皮肤有益的维生素C，还有对皮肤有益的维生素A，维生素的作用在于可以促进胶原蛋白的合成，而维生素A的好处在于能够让我们的表皮细胞在正常分化上，起到非常关键的作用。
女性要吃抗衰老的食材4：牛奶
牛奶是很好的预防骨质疏松的食材，另外，对于女性来说，牛奶中还含有丰富的钙含量，极易被人体吸收利用，以及其中的维生素D还能够促进钙成分，在预防癌症、肥胖以及慢性疾病有很好的益处。
只要没有喝400ml左右的牛奶，再加上其他富含钙成分的食物，基本上就可以满足人们一天中对钙成分的需求了。