蒂娜·利福德是好莱坞资深演员，在好莱坞工作了30多年，她扮演的每个角色都得到了很多人的认可，我健身，她获得了令人羡慕的身材，是成熟女性中非常有魅力的女演员。她从小就喜欢表演，她认为表演可以让自己体验到丰富多样的生活。
从小的时候就渴望成为一名女演员，到了高中之后，她开始接受专业的表演，后来她开始注重自己的外表，尤其是在身材上，她通过自己的努力，让自己成为同龄者中最有竞争力的女演员。
大学毕业后，她开始在一家广告公司工作，她对表演依然抱有很高的热情，后来她还担任了经理秘书，保证工作的前提下，不断尝试与出镜有关的事情。
对她来说，她要不断地克服困难，她会通过14种不同的瑜伽方式来锻炼自己，让自己的身材更加有吸引力，为了达到自己想要的体质，她每天坚持锻炼四个小时，还要学习三个小时的表演技能，通过身体和头脑上的实践与学习，她才能获得自己想要的角色。
除此之外，在忙碌的生活中，她要抽出时间和精力来保养自己的皮肤，她知道合理膳食对于她有多么的重要，她每天都会吃一些健康的食物，尤其是菠菜，她的理念就是健康和表演一样重要。她会聘请营养师来制定饮食计划，帮助自己保持完美的身材。
她通过自己的努力取得了很多的成绩，参演过很多电影的女主角，还出版了自己的表演书籍，实际上，我们都可以通过自我保健的方式过上健康的生活。
如今人们的生活非常忙碌，无法专注于健康，有必要重视起来，运动不仅可以指导我们保持健康的生活方式，而且还可以帮助我们保持身材。如果你不了解怎么运动，那么建议你仅与专业人员联系。专业人士了解运动和饮食需要考虑的各个方面。不仅可以帮助你减轻体重，而且可以帮助你保持身体健康。
你必须遵循健康的饮食计划，在健康的饮食计划中应包括蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，脂质等所有成分。如果你遵循的饮食计划不健康，那么在某些时候你可能会感到缺乏。
如果你愿意，可以联系营养师，帮助你获得最佳的饮食计划，与营养师有效地沟通，可以帮助你获得理想的结果每个阶段都有不同的营养师。如果你愿意，也可以与不同的人进行联系，并让他们知道你所面临的问题。他们将很快能够解决你面临的问题。此外，如果你不想锻炼，那么营养师将是你的最佳选择。能够与营养师保持健康的关系，这样你就可以知道如何适应饮食来维持身材，以及遵循他们建议的饮食计划。
必须记住：如果你除了健康饮食计划之外还服用其他药物，请不要忘记如实汇报。这将帮助营养师更全面地了解你。如果你对某些成分过敏，也必须提及它，现在就与你的营养学家取得联系，这样你就可以保持身材。