不论男女，50岁是寿命决定期，要想长寿，就要坚持5种生活行为

长寿不仅仅是活得岁数长，而是能在一个愉快的环境中，吃的健康，睡的安稳，儿女孝顺，身体没有疾病的困扰。研究表明，如果一个人50岁以后，身体的各项生理指标，特别是血压、血脂和血糖还很正常，那就有了健康长寿的基本保障。因此有人把50岁定义为”寿命决定期“。目前社会，多数人由于生活节奏的加快和生活的压力，很多人的身体出现一些大大小小的毛病，从而让我们的寿命缩短。因此对于一些想要长寿的人来讲，在进入50岁后，一定要坚持好的生活行为和习惯，才能为我们的长寿”保驾护航“。

不论男女，50岁是寿命决定期，要想长寿，就要坚持5种生活行为！

众所周知，人到了一定年纪之后，身体的衰老速度会加快，而衰老的加快，会让我们的脏器”衰老“也加快，从而伤害我们的身体健康，影响我们的生活质量，阻碍我们的长寿脚步。如何保养和养生，生活行为就起了很大的因素，别大意。

1.早睡早起

50岁了，年过半百，儿女也长大成人了，我们空格出了很多时间，但为了健康，请坚持早睡早起。很多人都知道早睡早起是健康的有规律的作息时间，但是现在能坚持做到早睡早起的人却是很少的。早睡早起能保证我们的体力恢复，脏器的修复。自律的早睡早起，可以说是长寿路上不可少的。但也要因人而异，不要盲目跟随。

2.粗茶淡饭

前不久就有人说了，粗茶淡饭不好，要坚持粗饭淡茶。这是因为粗茶不利于养生，淡饭不利于营养的全面。不管那一种说法，为了健康长寿，我们要多吃粗粮，饮食清淡，远离辛辣刺激的食物，戒烟少酒，不吃高盐高糖高脂肪的食物，这样自然能让身体健康，疾病不靠近。

3.动静结合

科学的适量的运动，能促进体内的血液循环加速，这样就可以起到调理身体健康的作用。长时间不运动，人的身体机能就会下降，气血不顺，时间久了，会影响人的内在情绪。生命在于动静结合，静止的水会失去活力，但人运动后也要有合理的休息调整，让心静下来，才能更好的面对生活。

4.细嚼慢咽

吃是最基本的生理需求。长寿的人讲究吃得清淡，不暴饮暴食，7分饱，而且在吃饭的时候一定要放慢速度，每次进餐时间都不能少于20分钟，也就是要细嚼慢咽。只有这样才能预防肥胖，远离肠胃疾病，甚至三高疾病。

5.随处养生

养生什么时候都不晚，怕就怕你不重视养生和坚持养生。养生可融入到我们的生活、工作、学习等各个方面，不能专门为了养生而养生。换句话说，既是“无养生”又是“随处养生”，这主要体现在一种生活态度与习惯上。不要三天打鱼二天晒网的。长寿的人，每天都是重视运动，吃饭，休息，心情等等，只要心中有长寿，才能为长寿做更多的事。

最后要说的是，要想长寿，“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。

以上图片来自网络