身体如果经常出现畏寒怕冷的现象，主要是抵抗力差引起的，需要提高自身的抵抗能力，加强锻炼，可以提高自身免疫功能，中医药膳可以有效改善体质，能够增强身体的抗病能力，可以改善体质虚弱的现象，合理调整饮食结构，补充身体需要的营养和矿物质，出现这6个症状马上调养。
1.畏寒怕冷，抵抗力差
这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。
2.气色较差，精神欠佳
没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。
女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
3.食欲不畅，容易腹泻
食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。
当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。
4.容易外感，鼻炎反复
鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。
鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。
《黄帝内经》中专门论述肺寒之病理过程可以引申于此，所谓肺寒饮冷则伤肺，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。
5.容易疲劳，多汗多尿
稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。
6.舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。
舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
出现这6个症状马上调养，做好身体的调养工作非常重要，如果身体出现疲劳的情况，应该要尽早的调养身体，平时需要加强身体锻炼，提高自身的抗病能力，可以有效预防疾病，补充身体需要的矿物质和多种微量元素，并且要养成勤喝水的好习惯。