今天（5月5日）20点25分，我们将迎来“立夏”节气。立夏之后不仅雷雨增多，农作物进入旺季生长，养生方式也发生着改变。
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。”传统中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”，饮食、起居和运动锻炼上，也需有所注意。
清饮食 宜茶饮
立夏时节的饮食原则是多食酸少食苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用，少吃动物内脏、肥肉和过咸食物等。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。而夏季养心，红色食物最适当，中医讲究“五色入五脏”，红滋心，从阴阳五行来说，红为火，入心，故而红色食物补气补血。比如：红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、红米、红苹果等。
推荐荷叶薏苡茶，此茶有助于消食消脂，健胃，活血祛淤。对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜。
慎起居，忌贪凉
立夏后日照增加，晚间睡眠往往不足，此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。所以要记住夏季很热，但不要贪凉。
补充水分、慢运动
立夏之时，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，再加上天气变化反复无常，使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致生理机能失调而引起“上火”症候，诸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。
中医认为，汗血同源，发汗后要立即补充水分，以免汗多伤心。特别是运动爱好者，运动前可自备一些降温止渴生津的养生饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。
运动后大量出汗，还应适当补充电解质，如饮用淡盐水等。补充水分，不仅是解渴，还能促进体内致热物质从尿、汗中排出, 达到清热排毒之目的。而活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。