中医有“寒从脚起”的说法，在天气冷的时候，很多人都愿意泡泡脚，温暖身体，驱除寒气。除了驱除寒气，泡脚还可以刺激脚部诸多保健穴位，如涌泉穴、隐白穴、昆仑穴等，可以起到促进气血运行的作用，通过经络作用改善脏腑功能，调理脏腑阴阳，从而起到“牵一发而动全身”的效果。中医专家表示，不少人选用的泡脚中药大多是辛温散寒类药，如藿香、艾叶、生姜、红花、当归等，但并非所有人都适合。
专家建议，在选择泡脚中药时，要在专业医师指导下，根据中医辨证论治理论，根据不同的症状表现和体质特征选择合适的泡脚药材。
其中，寒凝血瘀者多表现为局部怕冷不暖，伴有疼痛麻木症状，可以选择艾叶、红花、当归等温散活血中药。艾叶辛温，能够散寒止痛、温经理血，适合手脚冰凉的女性，或者受凉后伴有痛经的女性。红花辛偏温，有活血化瘀、温经止痛的作用，适合局部疼痛麻木的人群，或者伴有足部微循环障碍的人群。当归辛温，有养血活血、调经止痛的作用，适合伴有气血两虚或者痛经的人群。
外感寒湿者多表现为全身畏寒怕冷、手脚冰凉，可以选择藿香、紫苏、生姜等辛温祛寒中药。藿香辛温，能够解表祛湿、散寒和中，适合风寒湿痹证患者，以及痰湿体质的人。紫苏辛温，能够疏风解表、理气宽中，适合素来气滞腹胀，或者伴有鼻塞、头痛等轻症感冒症状的人群。生姜辛温，温经散寒、解表止呕，适合素有脾胃虚寒、食欲不佳的人群。
需特别注意的是，泡脚时间不宜过长。泡脚时间一般以15至30分钟为宜。患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，及时休息。孕妇也应慎用中药泡脚，尤其是用具有活血化瘀功效的中药。
饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后立即泡脚，会将本该流向消化系统的血液转而流向下肢，严重影响人体对食物的消化，引发相关疾病。
泡脚后不能马上睡觉。泡完脚后，需要趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后入睡效果最好。
把控好水量。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿，这样才能发挥泡脚最大的功效。
水温不能太高。以40至50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
使用优质的泡脚桶，如果足部有破溃、伤口时不能泡脚，以免引起伤口的反复感染。
何金颖 整理