晚上精神倍爽，白天精神疲惫的状态很多人都有，一个好的睡眠能让我们得到休整，白天能有充足的精神工作学习。如果想要睡个好觉，说起来，其实也不难！
每天吃点助眠食物
百合：可将百合和鸡蛋黄一起煮成百合鸡蛋黄汤，加冰糖调味，可宁心安神、帮助睡眠。
桂圆：将桂圆与红枣泡茶，或者与红枣、粳米煮成桂圆红枣粥食用，都是不错的食疗方。
核桃：核桃内含有丰富的色氨酸，能在人体内代谢生成助眠物质，抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感，帮助入睡。
像小米、香蕉、苹果、牛奶等食物也含有丰富的色氨酸，可以在晚餐适量食用。
如果觉得最近睡得不满意，或者想要睡得更香甜的话，马上行动起来~