俗话说“十月吃龙眼，一颗顶只鸡”，可见它的养生作用是非常突出的，因此也有“南方桂圆北方参”的说法。
现在正是龙眼成熟的季节，鲜品当水果直接食用，香甜多汁特别好吃，干品用来泡茶煮汤，补益功效很强，而且老少皆宜。
一颗龙眼三味药
龙眼药用始载于《神农本草经》，清代名医王孟英称其为“果中神品，老弱宦之”，它的主要作用有三个：补气血、益心脾、安神健脑。
01、补气血
常吃龙眼可以改善气血不足的问题，可以使气色更好，对贫血、女性经期不适都有一定的改善作用。
专家介绍，它补益气血的作用比红枣强很多，气血亏虚较严重、面色苍白、易疲劳的人更推荐吃龙眼。
02、益心脾
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，又能治脾虚，适合脾胃虚寒的人食用。
03、安神健脑
针对心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘等问题，龙眼有很好的改善作用，它还被称为“益智果”，有一定的健脑功效。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，非常适合吃龙眼来调理。
龙眼这样用，健脾胃、祛寒湿、升阳气
南怀瑾先生是我国著名的国学大师，人们尊称他为“南师”，他在书中这样写道，大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。
这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。
用到东西就三样，艾绒、龙眼、花椒，把这3种东西一起打烂，晚上睡觉时候挑一点，小指甲盖那么大，放在肚脐里就行了。
肚脐贴里的：
龙眼
入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们容易气虚、乏力，就可以用点桂圆肉。
艾绒
是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。
花椒
散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。
制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。
方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。
其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、龙眼和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是龙眼和花椒。
亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。
而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。
如果你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不干净；小腹总是凉凉的，手脚也凉；宫寒，痛经地满床打滚；体质很弱，总是生病；特别容易上火，牙龈肿嗓子疼嘴角起泡都是家常便饭，那么就要注意，该提升身体的阳气了。
趁着秋季养好脾胃、排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。
如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖很舒服。
以及这2类人，不要贴！
1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。
2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。
龙眼这样吃
想要补益效果更好，更推荐选用龙眼干，入药用的也是干品。和鲜品比，干龙眼更易保存，性味也更加温和。
怎么吃更好呢？给大家推荐几个它的好搭档！
01、美味龙眼汤 —— 补气血
食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块。
做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用，每天喝一次即可。
方解：龙眼补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。
02、龙眼酸枣仁汤 —— 助睡眠
做法：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克，加适量水煮沸即可饮用。
方解：龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效，尤其适合脾胃虚寒的人群。 枸杞润肺、补肝肾，也有助于缓解感冒后咳嗽影响睡眠的问题。
03、营养芝麻糊 —— 补肾健脾
食材：枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份
做法：
1、桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干
2、山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香
3、所有食材打成粉， 放入冰箱冷藏保存即可
吃法：早晚各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人可以倒入锅中小火煮七八分钟再吃。
方解：山药健脾保肾，桂圆归心补血补肾，核桃补肾健肺，黑芝麻补肾滋阴，枸杞滋阴补肝肾。这碗芝麻糊不仅单纯补肾，而且能补五脏之精。
这些食材容易变质，注意每次不要做太多。给孩子吃的话可以减少核桃、龙眼的用量，避免上火。
吃龙眼，注意这几点
01、不宜大量食用
龙眼性温，吃多了非常容易上火，一般建议鲜龙眼每天食用不要超过10颗，干龙眼每天4、5颗即可。脾胃功能差的人直接吃干品可能不易消化，更推荐用它煮水喝。
02、这几类人要少吃
1、阴虚发热、易上火的人要少吃；
2、龙眼含糖量高，糖尿病患者或者血糖波动较大不稳定的人要少吃；
3、龙眼补益作用强，更适合气血不足的人，体质本身很好的人要少吃，以免上火。
03、如何挑选、保存
新鲜龙眼购买时最好挑选手感饱满硬实，颜色呈土黄色、无斑点的，这种龙眼日照、水分都比较充足。鲜龙眼皮比较脆弱，可以装入保鲜袋，袋子上扎几个洞，放入冰箱或者阴凉处保存。
购买干龙眼最好挑选外壳薄脆、饱满不干瘪的，可以摇一摇，没有声音的果肉更饱满。闻起来也是有淡淡的水果清香，而非刺鼻的气味。干龙眼最好装在密封袋里放在通风的地方保存。