（人民日报健康客户端记者 侯佳欣 实习记者 谢菲）杭州亚运会举办期间，来自广州的“00后”女孩吴昊因在杭州亚运会板球项目比赛中专业的英文播报颇受网友关注。她表示，为在赛事播报期间保护嗓子，她下班后会尽量减少说话。
吴昊的困惑在社交媒体上也引发共鸣，声音疲劳如何缓解？如何更好的保护嗓子？10月5日北京清华长庚医院耳鼻喉科主任叶京英教授告诉人民日报健康客户端记者，最容易损伤声带的是声音疲劳，也就是日常生活中常见的高声持续说话，出现声音嘶哑。除了疲劳用嗓或发音过度以外，最常见是炎症问题。
北京世纪坛医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师彭洪也告诉人民日报健康客户端记者，过度用嗓会导致咽干、咽痛、咽痒、咳嗽和声音嘶哑等，甚至还会出现炎症。炎症问题不能小觑，如果是过度用嗓导致声带黏膜反复发炎，形成声带小结或息肉，不仅会导致说话嘶哑、发声困难，严重的还需要手术治疗。
叶京英称，特殊行业如教师、主持人等，一定要避免声音疲劳，一旦出现声音疲劳，会直接影响到工作和身体。“平时应多注意发声的方式方法，使用共鸣腔，尽量减少声带疲劳。多饮水，特别是在空气比较干燥的情况下，多饮水保持咽喉部黏膜的湿润。平时应减少饮酒吸烟，避免烟酒对声带的刺激。”
彭洪建议，保护嗓子要从两方面做起：一方面，要控制说话的时间和方式：说话语速不宜过快，语调不宜过高，要平和说话，注意休息；另一方面，应注意饮食清淡，少食刺激辛辣、和生冷食物。此外，长时间发言时中间可适当停顿，让声带休息一下，多喝水保持咽喉部湿润。