睡眠对每个年龄段的人都很重要。对孩子来说，睡眠可以促进大脑的发育；对老年人来说，睡眠是维持正常生理活动的基础；对年轻人来说，睡眠可以让身体得到休息，以便明天有更好的开始。
所以，对于健康的成年人来说，每天睡眠的时间都要在7个小时到8个小时。不光是睡眠的时间，还有睡眠的质量也要保证。如果你的睡眠质量很差，也容易影响到第二天的精神，以及整个的身体状态。
这里就有人问“晚上睡觉总是不停地做梦，这是怎么回事呢？”做梦是非常正常的现象，每个人每天晚上睡觉的时候，都有可能做梦，等到第二天清醒之后，就可能不会记得了。
但如果你一直在做梦，那可能是你的身体缺乏营养。建议您补充以下三种营养素。
1、补充维生素B族：
生活变好之后，越来越多的人在主食的选择上，就变成很单调了，如精白米面的主食。这样的主食有一个特点，富含碳水化合物，但其他的营养成分非常小。
人们丢弃的粗粮虽然口感不好，但营养含量高，尤其富含维生素 B，维生素 B 具有镇静神经、促进新陈代谢的作用。
如果你最近心情不好，晚上睡觉时总是做梦，就应该适当补充维生素 B。在食材的选择上，我们可以选择全谷类和豆类。
2、补充钙元素：
钙是骨骼和牙齿的重要营养成分。对于睡眠不佳的人来说，充足的补钙也能对睡眠有益。尤其是那些晚上睡觉时容易抽筋的人。
除了某些疾病、感冒因素外，还可能与体内缺钙有关。按照健康补钙标准，对于成年人来说，每人每天需要补充 800 毫克钙吗？
3、补充谷维素：
谷维素也是人体所需的营养素之一。对精神衰弱有很好的缓解作用。在食疗的选择上，可以选择富含谷维素的糙米。生活中做饭时，可以放适量糙米，帮助人们改善睡眠质量。
如果你近期因为晚上做梦太多，而出现了严重的失眠情况，还希望你及时去医院做个相关检查，避免是因为疾病导致的现象。
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