人到中年想长寿，可以多吃3种食物，美容养生，有益健康！

大家好，我是中医孙医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。

菠萝蜜含有丰富的水果糖类，优质蛋白等，能补充人体的能量与热量以及人体缺失的微量元素与营养成分，帮助人体快速恢复，缓解疲劳，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中，超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

鸡冠花有着治疗痔漏下血，赤白上痢，崩中，赤白带下等症状的神奇功效。鸡冠花含氨基酸有助于补充人体所需要的氨基酸。它的叶片中含有多种营养成分，叶片内无机元素种类多，钾含量高，钠含量低，有利于预防高血压。

阳荷有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。含有滋养，强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分，增进新陈代谢，强化胃肠，促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙，更能促进新陈代谢，排除毒素。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！