反酸、胃痛？医生：少吃3类食物，养胃这么做

胃是人体重要的消化器官，我们每天都要靠它来分解消化食物。正因为我们频繁使用胃，所以，才导致了它经常地不舒服。

笔者最近看到了这样一个病例：年轻女子，一日 6 杯奶茶配各式重口味小吃，结果胃食管反流症，连尿都变成“茶色”。

这里提醒大家：消化功能欠佳人群暴饮暴食后更易发病，一旦出现症状一定要及时就医，以免引起消化道损伤，甚至诱发大出血，危及生命。

以下3种食物要少吃

（1） 辛辣刺激食物

辣椒是很多人离不开的调味品，尤其是麻辣火锅，香辣龙虾等，让人不禁食指大动。但辣椒中含的大量辣椒素会刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，引起胃炎，最明显的症状就是肚子疼。

（2）烟熏腊肉

腊味是中国民间喜爱的传统食品之一，也是人们相互馈赠的佳品，在中国有悠久的历史，尤其是四川、湖南、广东的腊味更是驰名中外。然而腊肠、腊肉等烟熏食物香味独特，含盐量高，非常伤胃，必须少吃。

（3）生冷海鲜

吃多了生冷海鲜，尤其是未经加热的生鱼片、生蚝等，胃就特别不容易消化这些食物所含的蛋白质，对胃的损伤非常大。

这些食物“吃错”也难受

（1）粥

稀粥是大家都喜欢的一种食物，尤其是老年人，它不需要经过多次咀嚼或胃部蠕动，就可以快速进入肠子里，容易被人体吸收。

然而，并不是所有的人都适合喝粥，比如有胃食管反流病的人就不适合喝粥，这是因为粥比较稀，喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会引起胃部不适。

（2）牛奶

大家都说喝牛奶好，然而咱们不知道的是，牛奶刺激胃酸分泌的作用比中和胃酸的作用强。

正常情况下每人每天 300 克奶及奶制品为宜，早餐或者晚上临睡前一小时一杯牛奶 200~250 毫升，午餐一小杯酸奶 100~125 毫升。

有胃病的人过多食入牛奶会造成胃胀等不适，另外，有乳糖不耐受的人喝牛奶容易出现腹泻，也不适宜喝牛奶。

养成正确的饮食习惯很重要

（1）细嚼慢咽

人吃饭的时候细嚼慢咽，胃就会“告诉”大脑，这个人已经吃饱了，然后大脑就会控制食欲，阻止我们进食过多，所以吃饭过快往往容易多饮多食。

（2）按时、定量吃饭

养成每日按时规律吃饭的习惯，不管多忙，早餐一定要吃，每天吃饭的时间尽量不要变化太大，因为没有规律的饮食会引起胃酸分泌不规则，导致各种胃病的产生。

（3）饮食结构要合理

俗话说“好吃的不能多吃，不好吃的也不要少吃”，平时咱们餐桌上食物种类得丰富，鱼、禽、蛋、肉要适量，应以粗粮谷类和各种蔬菜为主。