文 | 孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
宝宝出生后，很多新手爸妈都会因为饮食问题而头疼，就担心吃错了东西，会对宝宝的生长发育造成不利影响。
关于宝宝的饮食，确实是一件值得注意的事，尤其3岁之前，有几种食物最好别给娃吃，否则很容易影响娃的健康。
养育一个孩子并不是一件容易的事。
前段时间，小张就跟朋友大吐苦水，抱怨说养孩子实在是太难了，因为没有经验，遇到事情的时候也不知道怎么办，甚至在宝宝哭闹的时候，自己都想跟着一起哭。
在饮食方面，因为宝宝刚断母乳没多久，小张既担心宝宝吃少了营养没跟上，又担心吃多了损伤宝宝脾胃，所以难免有些手足无措。
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看到亲戚家的宝宝都已经能够颤巍巍地走几步路，而自家宝宝却还不会走路，想着婆婆说吃盐才有力气，于是小张便在宝宝的辅食里加了一点点盐。
可没想到，吃了没几天，宝宝就呕吐、发烧，而且食欲大减，小张赶紧送去医院，检查之后医生表示，宝宝年龄太小，根本不需要吃盐，而小张自作主张在辅食里加盐，导致宝宝脾胃受损。
小张这才明白，原来有些食物宝宝是不能吃的。
神经医学专家指出：3岁之前是孩子大脑快速发育的高峰期。3岁时宝贝的脑重会增加到1011-1150克左右，接近成人脑重的70%。脑细胞的发育也会逐渐健全。
因此，在这个阶段，宝宝的饮食习惯已经开始慢慢形成，如果家长没有及时注意宝宝的饮食问题，还有可能会对宝宝的智力发展产生影响。
➤蜂蜜
众所周知，喝蜂蜜水有很多好处，比如可以通便润肠，尤其早上起来空腹喝一杯，既能补充能量，还能促进消化。
因此，很多家长都会加一点蜂蜜在宝宝喝的水中，或者是加到宝宝吃的食物中。但其实这种行为很有可能会损伤宝宝的脾胃。
一方面，宝宝长期吃甜甜的口味，很容易造成挑食等后果，影响将来的口味偏好；另一方面，蜂蜜在制作过程中很容易留下细菌，若是进入到宝宝脆弱的肠道，很有可能致使脾胃损伤，引发便秘、食欲不振等情况。
➤调味品
调味品几乎是每家每户必备的，甚至很多家庭一日三餐都会用到，虽然这对大人来说是司空见惯的事情，是对宝宝来说，尤其是3岁以内的宝宝，很有可能会因此而损伤肠胃。
像是食盐、酱油等调味品中，其中含有很高的钠含量，摄入过多，会加重肾脏负担，危害到自身健康。
《中国居民膳食指南》建议孩子的辅食保持原味，不加盐、糖；几乎所有的权威指南都不建议给 1 岁以下的孩子加盐或是调味品。
虽然等到宝宝1岁后，可以适当加些盐，但饮食方面还是应该以清淡为主。
➤骨头汤
很多家长都认为宝宝多吃点补品，才能长得更健康，但这种观念其实并不科学。
宝宝年龄还小，如果经常喝骨头汤，那很有可能会影响自身的生长激素，难以再长高个子，甚至还会损伤宝宝的脾胃，导致食欲不振，影响孩子的身心发展。
➤猕猴桃
生活中就有不少大人对猕猴桃过敏，更何况是小孩子？猕猴桃本身就是性寒的水果，如果家长过早给宝宝吃，那脆弱的肠胃很有可能受到影响，出现腹胀、腹痛、腹泻等情况，伤害到宝宝的健康。
不仅是猕猴桃，像是芒果、水蜜桃等容易过敏的水果，最好不要过早给宝宝食用，否则很有可能对生长发育不利。
在生长发育阶段，宝宝需要从十五中摄入各种身体所需的营养元素，像是碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等，都扮演者不可替代的角色，缺一不可。
虽然宝宝的胃口比较小，但生长速度快，需要的营养也很多，所以，家长也别只等着白粥、白米饭这类精细食物。
▸宝宝吃得太精细容易便秘
很多宝宝之所以会便秘，其中一个原因就是膳食纤维摄入不足。
宝宝刚开始添加辅食的时候，食物做得精细些没问题，但随着宝宝月龄的增加，家长还是应该适当地添加一些相对粗糙的辅食，像是含有膳食纤维的全谷类食物、水果蔬菜等，不仅可以锻炼咀嚼吞咽能力，还能预防便秘。
▸宝宝长期吃精细食物，会让牙齿长不齐
等到宝宝添加辅食之后，家长应该随着孩子牙齿的生长状况给予不同的喂养方式。如果长期吃一些太过精细的食物，那并不利于孩子牙齿的生长发育。
因此，家长还是应该让宝宝吃五谷杂粮。不仅能够获得更丰富的营养，还能锻炼宝宝的消化能力，有益于肠道健康。
当然了，宝宝的肠胃比较娇嫩，所以五谷杂粮也并不是越多越好、越杂越好，甚至是越粗越好，相反，添加杂粮时，家长需要遵循辅食添加原则，从少到多，从细到粗。