如果要想身体健康的话，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，其实长寿并没有固定的药方，但是却有长寿之道，一个人的健康和寿命，大部分是取决于自己平时吃了什么，做了什么，所以说一定要养成良好的生活习惯，这样才能够保证我们的身体健康，少生病，健康长寿。接下来我们就来一起了解一下，早上应该做的三件事和晚上不该做的三件事，可以让我们的身体健康长寿。
要想健康长寿，早起要做三件事。
慢慢起床
我们在早上起床的时候最好要慢一点，如果睁开眼睛之后立刻起床的话，很容易导致血压波动过快，从而引起头晕，甚至容易诱发心脑血管疾病，所以说在早上起床之后最好先活动一下手脚，然后再慢慢起身，在床边坐一分钟，然后再下床。
吃早餐
早上起床之后对我们身体最重要的一件事就是吃早餐，一份健康营养的早餐是我们身体一天的能量来源，所以说不管多忙都要记得吃早餐，如果长期不吃早餐的话，很容易就会导致结石的出现，同时还会造成肠胃健康受损，早餐可以包括淀粉类主食，蛋类，奶，豆浆选2选1，同时再加一份水果或蔬菜，这样就可以保证营养均衡。
排便
早上是人体排便的最佳时间段，早上起床之后要养成排两便的习惯，早起后先排尿可以减轻肝肾负担，促进肝肾排毒，而早上身体的肠经也会打开，如果这个时候排便的话，可以排得很干净。所以早上起床之后可以先喝一杯温开水，帮助润肠通便。
要想健康长寿，睡前最好不要做以下这三件事。
第1个，喝酒
很多人认为睡前喝点酒有助于睡眠，特别是喝红酒，其实这并不完全正确。酒精虽然可以帮助人快速入睡，但是酒精代谢之后会影响后半段的睡眠质量。所以说如果睡前喝酒的话就会导致睡得不踏实，醒来之后也比较容易出现头疼，精神不好的现象。而且夜晚是肝脏休息的最佳时间，如果睡前喝酒的话，就会导致肝脏一直工作帮助人体代谢酒精，这样使得肝脏不能休息，不利于肝脏自我修复，从而会加重肝脏负担。
第2个，吃宵夜
现在很多人都喜欢熬夜，吃宵夜，但是如果睡前吃宵夜的话会影响到睡眠质量，而且不利于肠胃健康，长期吃宵夜会增加肠胃负担，不利于胃粘膜的修复，长年累月就会造成胃病，容易诱发胃癌，所以说晚上8点之后最好不要吃任何东西。
第3个，不生气
特别是在夫妻之间一定要非常的注意，很多夫妻可能会在睡前的时候吵架，这样就会导致带气入睡，危害到我们的身体健康。带气入睡很容易导致气血紊乱，从而造成暂时性失眠，导致心跳加快，呼吸急促，造成失眠或者是影响到睡眠质量，所以说睡前不要生气。
除此之外，睡前也不要玩手机，在一定程度上不仅会影响到我们的势力，而且还会造成失眠，在日常生活中要记得保持心情舒畅，可以适当的喝点茶，晒晒太阳，多泡脚，不要吃得过饱，这样对我们的身体健康有好处。