人到中年，要学会吃四种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。
黑豆，黑豆是补血圣品，其实黑道中还有很多的雌激素，也是豆类植物中含量最高的一种，它可以提高女性朋友的抵抗力，黑豆中的一些特殊成分还可以滋润女性的皮肤，让女性的皮肤看起来更加滋润有光泽，黑豆最常见的吃法就是煮粥喝
青椒所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强身体免疫力，有清肝降压，补血益气的作用。青椒含有赖氨酸和微量元素硒，有很好的抗氧化作用，同时对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能使体内毒素及多余脂类从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，可以排毒清肠。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12，具有降压减脂的效果。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。