骨质疏松，是很多中老年人的痛，作为一种常见病，在老年人群中多发，特别是老年女性发病率较高。在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%。女性从绝经的前一年至绝经后5-10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%~8%。因此，我们需要去认识、学习防治骨质疏松。那我们生活中需要注意哪些问题呢？我们一起来看看。
骨质疏松高发的主要原因有哪些？
不运动，骨量流失
女性老年人年龄大了之后，运动的机会会变少，因为很多人会觉得关节疼，就不愿意去参加户外活动。正常50岁以上的成年人，每年骨丢失量小于1%，但卧床一周，丢失骨量即可大于1%，以后骨量丢失速度稍变慢，3～4个月后可丧失全身骨量的20%。因此，平时不运动的人会更容易骨质疏松。
营养缺失，吸收不充分
我们很多人年纪大了，就不会注意营养的吸收，还有的人节约，舍不得花钱给自己补补身子。当然你还存在这样的人，平时是错误的补钙方式，因为在民间，骨头汤是最好的补钙方式，但是这样的做法存在很多的争论，骨头汤中含有的营养物质，是很难被人体吸收的，我们不能仅靠这一点来补钙。其实我们可以通过鱼虾来补充，比如虾皮就是很高的补钙食物，并且是很容易被人体吸收的。
长时间待在室内
我们的身体，需要阳光促进骨骼的生长，太阳中紫外线能帮助钙离子转化为人体的需要的物质。长期待在室内，身体就接受不到这样的物质。另外有的人会喜欢躺床上，这样也是非常危险的，因为长时间躺着骨质流失会更快，因此我们要注意这些问题。
我们不是只要补钙就行了
我们首先要做的是应该是改善骨骼密度，这需要我们加强活动量，刺激关节组织，促进钙吸收。如果长期卧床，那往往就会使骨质疏松。另外，脊柱的骨骼在卧床情况下更易丢失骨量，卧床36周即可丢失20～40%，所以患脑血管病、截瘫，骨折等病后，久卧床上易致骨质疏松症。
第二，日常生活中需要补充钙剂及维生素D，不管是食物还是药物，都需要提供钙剂及维生素D才能促进钙质的吸收和利用。日常饮食中，我们要多吃蔬果，补充各种维生素，再结合吃的高钙食物，肯定能补钙。
第三，加强户外活动，接受充足的阳光照射，增加身体内的活性维生素D，促进钙的吸收和利用。在北方，每年6~10月是接受日照，补充活化维生素D的良好时机，但是日光中的紫外线不能通过玻璃等障碍物，因此不能隔着透明物体晒太阳，阳光直接照射在皮肤上才能起作用。
第四，去医院就诊在医生的指导下，进行专业的抗骨质疏松治疗。传统观念认为，老年人年纪大了，尽量不做手术，最好保守治疗。但是，对于脊柱骨折、髋部骨折的老年人来说，并非如此。如果采取保守治疗，老年人需要长期卧床，不仅要面对众多要命的并发症，还要承担断骨可能无法愈合的风险。