俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，在我国一直都有民以食为天的说法，饮食对于人们的重要性不言而喻。其实除了饮食之外，睡眠也是和我们生活息息相关的事情，尤其是对于孩子而言更是如此，只是当越来越多的成年人都习惯于熬夜时，对于孩子的睡眠是否能够做到足够的重视呢？
孩子的成长离不开三要素，饮食睡眠和运动，这三者缺一不可。均衡而又全面的营养能够最大限度满足孩子成长发育过程中的需要，作为父母不仅要让孩子吃得饱，更要让孩子吃得好，孩子在不同的年龄段对食物营养的需求是不同的，所以父母要多用心，尽可能地让孩子的饮食多元化，吸引孩子的兴趣，让孩子发育得更健康。
生命在于运动，只是现在的孩子几乎没有属于自己的运动时间，因为他们的业余时间被各种辅导班兴趣班所占据。然而如果想让孩子个头更高身体更健康，那么每天适量的运动是必不可少的，让孩子动起来，给孩子接触大自然的机会，远比把孩子关在家里学习更有利于他们的身心健康。
而睡眠不仅能够影响孩子的身体发育，同时也对孩子的大脑发育有着非常重要的促进作用。不同年龄段的孩子每天的睡眠时长是有差别的！
根据世界卫生组织（WHO）首次发布《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》：
指南中建议：
1-2岁的儿童每天睡眠时间应为11-14小时；
3-4岁的孩子应该在10-13个小时；
5-13岁的孩子平均在10个小时左右；
而14-17岁的孩子睡眠时间，建议不少于9个小时。
当然这并不是意味着孩子只要每天的睡眠时间达到这样的标准就是正确的，因为睡眠时间也是有黄金期的，只有在正确的睡眠时间进入深度睡眠，孩子的身体才能发育得更好，不仅个头能够长高，而且大脑也能够得到好的发育。
孩子睡眠的两个黄金时间段
22:00-24:00
孩子体内的生长激素在晚上十点到十二点这个时间段会达到分泌的高峰期，它能够有效地促进孩子体内各个器官的发育和蛋白质的形成。
但是前提条件是必须在孩子进入深度睡眠之后，体内的生长激素才会开始分泌，而从孩子入睡到进入深度睡眠一般需要30-60分钟，所以孩子应该在晚上九点就上床入睡，这样才能保证十点钟能够进入深度睡眠。
5:00-7:00
生长激素分泌的另一个高峰期是在早上5点到7点这个时间段，所以如果不是特殊情况必须让孩子早起，那么家长尽可能的要让孩子多睡一会，在条件许可的情况下早上七点之后再叫醒孩子。
这不仅能够让孩子睡眠时间更充足，同时也能够让孩子体内分泌出更多的生长激素，帮助孩子的大脑和身体发育。
孩子不愿意好好睡觉，父母应该怎么办？
为孩子创造良好的睡眠环境
在孩子入睡之前，父母应该保证孩子入睡环境的相对安静，不要有明显的噪音出现。同时也应当适当调整孩子卧室的光线亮度，避免光线太亮影响孩子的睡眠，但也不宜过暗，否则容易导致孩子出现不安全感。
培养孩子的睡前仪式感
父母应当帮助孩子养成良好的睡眠习惯，比如睡前帮孩子刷牙洗脸，提前把孩子放到床上，轻拍孩子的后背，让孩子意识到这意味着他们已经到了该睡觉的时候。只要父母能够坚持，孩子养成习惯后便会很好地进入睡眠状态。
给孩子讲睡前故事
睡前故事对于帮助孩子睡眠非常重要，因为这不仅仅是父母给孩子讲故事，更是父母和孩子之间的亲子接触时光。即便有的孩子未必能够理解父母所说的故事的含义，但是父母的声音也能够让他们感到开心，感到安全，从而更好地入睡。