【活过100岁】揭秘88岁国家级名老中医的硬核养生之道

今日21:05，由京视健康APP冠名播出的北京卫视《活过100岁》带您走进长寿老中医的生活一探究竟！

88岁的王文友医术精湛，是一位治疗脾胃病的中医大家。尽管已是耄耋之年，他依然每周出诊三天，由于找他看病的患者很多，经常一会诊就是7个小时。在工作时，他严宽相济，幽默风趣，对待不同的病人会展现不同的个性。行医70年，中医已经融入到了他生活的方方面面，在治病救人之余，王老自己也深谙养生之道。

在生活中，王老88年从未生过大病，就连五个月前检查出来的肺结节都通过养生消除掉了。在他看来，养生就要“减”和“健”相配合，达到“外练筋骨皮，内护一口气”的效果。而在生活中要学会做减法，第一步就是减食。

王老坚持只吃粗茶淡饭，简简单单是他的基础原则。早餐他一般都会喝粥，在红豆、薏米、大米、小米、绿豆、玉米碴中进行选择搭配。他认为现在生活水平提高了，大部分人不是缺乏营养而是营养过剩。因此，王老建议吃饭只吃七分饱，以减轻肠胃的负担。在饮食选择上，他会尽量根据体质和自身状况进行选择。今晚节目中，这位老中医也将为我们揭秘自己是如何通过饮食消除肺结节。

在王老的餐桌上，除了正常餐食，一般还会有一些健胃消食的菜品，其中胡萝卜是出镜率最高的，其次就是清理肠道的木耳。如果不小心积食了，不妨试试王老介绍的这款健胃消食方。它由焦三仙（焦山楂，焦麦芽，焦神曲）、枳实、生大黄、砂仁组成，可以当做中药熬制，也可以直接作为代茶饮。

做减法的第二步就是控制情绪，少操心，少生气忧虑。作为一名老中医，他看过太多由于情绪造成的疾病，因此他认为情绪占到人生的一大部分，保持良好的情绪，就能少生很多病。

除了做减法，生活中还要讲究“减”“健”配合。王老有一套疏通经络的健身方法，他每天早晚各做一次，目前已经坚持了几十年，目前88岁高龄身体柔韧度却依然很好。此外，他还一直坚持流传千年的可以强肾健耳的“鸣天鼓”以及可以耳聪目明的头部按摩法。今晚的节目中，他将一一为我们介绍！

值得一提的是，王老日常还会练习太极拳，这个习惯让他多年来保持气息平和、心情舒畅，他也因为身手矫健被称作“小老虎”。在现场，他还教了主持人一招母式——云手。

今日21:05，锁定北京卫视《活过100岁》，带您感受88岁老中医的硬核养生之道，一起聆听长寿老人的人生智慧。