大家好,我是康普李医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
夏天预防衰老,坚持吃的食物,细腻肌肤,改善肠胃不适,吃了年轻
魔芋
魔芋是我们曾经无数次推荐的减肥食材,热量超级低,号称“0碳水”,饿的时候吃煮一包魔芋面,瞬间就能不饿,摄入的热量却只有20大卡左右。而且,这种食物还能用来代替面条,缓解减肥中不能吃面食的郁闷,一点不用担心发胖。
香菇
香菇中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助身体清除垃圾,预防排便不畅等症状,有效地减小腹。另外,它还能够抑制脂肪的吸收,减肥的效果非常不错。而且香菇的热量也比较低,无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身佳肴。
西兰花
很多减肥餐里面都会选用西兰花来搭配,因为它既好吃而且热量还不高,对于减肥的朋友是完全可以放心去吃的一道美食,清炒西兰花,可以加入大蒜去搭配一起炒,注意清洗西兰花的时候要充分地把它洗净,加入盐和果蔬清洗剂浸泡好了再多次冲洗,这样就可以放心的去烹饪了,隔三差五吃一次,用西兰花来代替油脂大的食物,这样也是对减肥有积极的作用。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!