相信很多人都自己亲身经历过或者是听身边的宝妈说到自己娃儿积食的问题，都说“十娃九积”，意思是十个娃中可能就有九个会积食，积食是小孩成长发育过程中常遇到的问题，不同阶段表现各不相同，有的小孩是不想吃饭，胃口差；有的是便秘、大便干结；还有的是反复感冒发烧等等，都跟积食有关。
那么，真正意义上的积食指的是什么呢？
积食是指中医的一种病症，通常是指孩子乳食过量，食物堆积在体内，消化不良，吸收不了，损伤脾胃而引起的。积食常发于婴幼儿期比较多，家长的不当的喂养方式如喂养过度、给孩子吃得过多或者是大鱼大肉等，食物容易堆积在身体里，伤害到孩子稚嫩的脾胃，消化不了，吸收不了，长不了个。
邻居家的一对5岁的双胞胎，一直是姥姥带大的，几乎很少往医院跑，其他家的孩子动不动就是感冒发烧、积食，只有这对双胞胎兄弟很少去医院，即使生了病，姥姥照样有办法解决，因为双胞胎的姥姥退休前是儿科医生，所以一直注重孩子脾胃的健康。
小区里的人都很奇怪，这位姥姥到底是怎样带娃的，双胞胎的姥姥也不吝赐教，告诉妈妈们，方法也不难，其实就是别让娃积食！三餐按时吃，吃7分饱，吃些健脾消食的食物，孩子的脾胃就会更加健康，脾胃好，吸收好，自然长个快，体质好，不生病了。当然也要学一些知识，要知道积食的一些早期的表现，这样能及时发现及时解决，避免更大的危害出现。
孩子积食的5个常见表现：
1、睡不踏实
积食的娃儿，一般都睡得不踏实，容易出汗，也容易翻动来翻动去，或者是趴着睡，还容易半夜惊醒，哭闹不断。
2、舌苔厚腻
舌苔的白苔过厚或者发黄，也是提示孩子脾胃有问题了，舌苔常常显得厚腻，还有口臭。
3、便秘
经常便秘，好几天都不拉一次，大便还容易干结，孩子痛苦，大便酸臭难闻。
4、反复生病
积食的话就吸收不到营养，孩子的抵抗力就会变差，那么孩子就容易反复生病，不是咳嗽，就是感冒发烧等等。
5、厌食
孩子的食欲会慢慢下降，出现厌食、挑食或者不食等现象，严重的还会进食的时候有呕吐的情况发生。
儿科医生：不想让娃娃儿积食，家长要常做3件事
（1）多吃中粮酸锌钙
宝宝的胃肠道功能比较弱，单纯饮食调理是不够的，医生建议多吃中粮酸锌钙来调节肠胃功能，它可以促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，同时它含有大量钙质，可以促进骨骼发育，防止宝宝营养不良，另外也可以调控和平衡机体的免疫系统，进一步增强宝宝的消化能力和免疫能力。
（2）让孩子多动动
孩子若是经常久坐不动，肠胃的蠕动能力也会减弱，不利于消化，这时家长就要及时督促孩子多动动了，多运动，能提高孩子抵抗力外，也能提高孩子消化的能力，孩子的体质更好。
（3）注意作息
不管是午睡，还是晚上睡觉，都要注意，若是不午睡，或者是经常熬夜等，就会导致作息紊乱，而且脾胃也不能得到正常的休息，也会影响脾胃的运化，所以这方面也是要注意的，让孩子保持作息规律，对于健康也很有必要。