吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。
木瓜：提到木瓜，首先想到的就是它的丰胸功效，但其实这种说法完全是空穴来风，没有经过科学研究所证明。但不可否认的是，木瓜是一种对女性很好的水果，它能有效帮助人体补充雌性激素，避免女性由于雌性激素不足，而引发一系列妇科疾病。
葡萄干：葡萄干中含有丰富的营养物质，女性常吃葡萄干可以美容养颜。另外，葡萄干具有抗氧化的作用，可以消除体内 自由基，防止色素沉淀。而且葡萄干中含有丰富的硼元素，硼元素能够有效的抑制女性体内内雌激素的流失，可以保护卵巢的健康。
雪燕：雪燕是贵重的雪燕树木髓渗出物，是一种新型滋补养品。雪燕有很好的美容浸染，可以淡斑、美白肌肤、填补氨基酸和胶原卵白，令肌肤更幼滑有弹性具有延缓衰老的浸染。
大豆：大豆被称为“天然雌激素”，是女人补充雌激素的圣品。大豆和豆腐、豆浆等制品，含有大量的大豆异黄酮，它的性质与女人体内的雌激素相似程度很高。最关键的是，大豆及汁含有丰富的维生素Ｂ6，不但可以补充雌激素，还能调节雌激素，促进体内雌激素水平的平衡。