在形容一个女性健康美丽的时候，大家都会用到气血好这一个词语，很多女性到现在也不知道气血是什么，但是这个词语，偏偏就是证明女性身体健康的一个好词语，大家随着不良生活习惯，不良的饮食，会造成气血亏损。
很多人都存在气血不足的现象，因为气血亏损会影响其他的问题，比如皮肤发黄粗糙或者浑身没有力气，眼睛有黑眼圈等等，所以补充气血对于女性讲是非常重要的，有的时候补充气血并没有大家想的那么难，今天和大家讲一下补气血的这几种食物。
气血不足老得快，常吃4种补气养血''好帮手''，可气色红润
1、小米
都说小米粥有滋补的作用，若是女性经常喝小米粥或者吃小米制品的话，气血能得到很大提升，因为小米中含有的维生素B1特别充足，而且无机盐成分也要比其他米类多，相对于其他高成本的补气血食材来说，小米的性价比还是蛮高的。
2、黄芪
黄芪是补气的圣药，还能增强机体免疫功能等，气血不足的女性，不妨常用黄芪泡水喝，可以帮助我们补气养血，还能促进皮肤的血液循环，让你的皮肤更加细腻有光泽，气血足了，皮肤变好了，人也越来越靓丽，更有女人味。
阿胶是比较常见的补气，养血食材，有着“妇科圣药”的美誉，它可以帮助女性增强身体素质、改善睡眠质量，还能提高女性免疫力，气血不足的女性经常吃点阿胶，可以促进体内的血液循环，补气养血，让你的气色越来越好，皮肤越来越滋润。
3、蜜糖红茶
可以调理气血不足，每天在饭前饮用一杯蜜糖红茶，能够改善脾胃功能，改善气血虚弱，对于贫血，食欲不振，肝炎，气血不足等均有一定的改善效果，将红糖放入杯子，然后冲上开水，浸泡几分钟后倒入蜂蜜以及红糖，蜜糖红茶就制作成功了。
4、红枣
气血不足的人平时可以适当进食红枣，红枣是常见的一种食物，里面含有丰富的铁元素，还有多种对人体健康有益的维生素。
适量进食红枣可以达到补充气血的作用，对气血不足引发的不良症状有改善效果，因此，想要缓解气血不足的人，平时可以适当进食红枣。
良好生活习惯补气血
★少熬夜
因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠才会分泌。这会使我们的皮肤受损，使我们皮肤出现暗疮，粉刺等等问题。
而且还会导致我们的抵抗力下降，使人疲劳，精神不振，所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。
★运动养红颜
生命在于运动，通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
★可以调理脾胃
脾胃功能失调会造成气血不足，所以可以通过调理脾胃来改善气血不足，所以大家要按时睡觉，有个高质量的睡眠。能够让脾胃在夜晚等到充分的休息。
另外也可以通过饮食来调理脾胃，甘味的中药都有健脾之功效，比如山药、大枣，也可以所使用粳米、小米等食物，少吃寒性食物，寒性食物伤脾胃。
★午睡一会
如果中午睡一会儿觉的话，可以有效地提高下午的工作效率，很多人到了中午就会出现困倦的情况，所以说应该顺应身体的需要及时的休息才对。
工作压力比较大的女人来说，要时刻保持美丽的容颜，所以睡觉可以让大脑身体得到及时的补充，它还会提高你身体的免疫力，可以让你避免一些疾病的困扰。