中医理论中认为“脾为后天之本，气血生化之源”，负责代谢、消化和运化体内的水谷和水湿。脾健康，人健康。反之的话，一旦出现消化功能障碍的话，就会导致体内水液滞留，湿伤脾，从而导致脾虚的情况出现。
脾虚是百病之源，对于生活和身心带来极大的影响性，但却极易被人所忽视，导致更年期提前，内分泌失调，严重的情况下，导致身体各个器官加速衰老的步伐。而这篇文章带你走进脾脏的世界，看清楚脾虚所带来的危害性，该如何进行调养脾虚，不妨来看看吧！
1、口干口臭
一般情况下，脾虚不虚的话，我们就可以从口中分辨出来。若嘴巴表现为口干、无味且伴随着口臭的情况的话，很有可能是脾失调，导致水谷运行失衡，毒素和食物进行滞留，从而排不出体外，便会导致蓄积的毒素从口中所排出。
2、脸色暗黄
脾虚对于女性肌肤问题危害非常的大，中医认为“脾气虚则运化无力，气血亏虚”，一旦出于脾虚的状态的话，就会导致气血不足，使得肌肤缺血、缺氧的情况，便会影响到肌肤的弹性和活力，导致脸色暗黄、黄褐斑、黑眼圈等情况。
3、身体肥胖
身体肥胖的人，其90%都是属于体质虚弱类型了。虚胖一般是指身体虚，体形胖；因体虚，从而导致肠胃功能减弱，新陈代谢减慢，机体活力减弱。使得体内的水湿得不到排出，滞留在体内，从而引发水肿、虚胖的情况。
第一个字：动1、踮脚
踮脚是一种非常不错的健脾补虚的方式，在一起一落的步骤下，可以刺激脚底的穴位，帮助脾胃进行消化，加速其毒素的排出，对于脾虚者来说，不妨试一试这样简单的方式。
2、揉腹
人体的腹部位置汇聚有十多个穴位，其天枢纽属于足阳明胃经，对于脾虚者来说，起到很好的调理作用。每天3次，进行10分钟穴位的刺激，可促进新陈代谢，增强机体的活力，加速肠胃的蠕动，将体内的毒素和垃圾有效的排出，起到很好的理气健脾、健脾和胃的作用。
3、跪坐
跪坐也被称之为是席地而坐。这样的一个养生方式，对于脾胃的健康起到调理的作用。采用跪坐的方式，练习腹式呼吸，让健脾和胃的效果达到双倍，有效的促进胃部的血液循环，改善新陈代谢，促进机体的活力，将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到脾胃的健康。
第二件事：戒过劳久坐
随着生活水平的提高，不良的恶习侵身可以说是正常不过的事情。而过劳久坐可以说是大多数人的常态。久坐族多多少少都会招惹慢性疾病的侵身。会引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌减少，影响到脾胃的健康值，从而导致脾虚引起腹胀、肥胖、便秘等亚健康状态，尽量的让自己多走动为好，一次久坐的时间不可超过4小时