退休老人如何健康生活？坚持做好5个习惯，长寿将会向您“招手”

60岁是退休的法定年龄，而对于女性以及特种作业人员的话会更早。踏入60岁其实早已进入老年人的队伍，而且也度过了生活的“多事之秋”，但是我们此刻也需要保持健康，假如身体还像以往的脆弱，长寿是不会向你“招手”的，若想受到长寿的青睐，请做好这五个好习惯。

1、坚持锻炼身体

人的一生，身体不可或缺的就是运动。因为运动健身既能提升身体素质，又能起到益寿延年的效果。而且锻炼身体有利于老年人保持一个乐观的心态，宣泄不佳的情绪，进而调整精气神、修身养性、愉快身心的作用。可是老年人在健身运动的过程中，一定要留意运动强度，运动量和次数，一定以舒服放松为主导。

2、坚持健脑补脑

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们渴望长寿的一道鸿沟，所以为了跨过这道鸿沟我们必须补充脑部营养。脑病的发生是因为受损脑部神经细胞无法修复才导致难以治愈的结果，而从元宝枫树中萃取的一种叫做萃枫苷的物质，它体内所含物质成分是迄今为止世界上发现的唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部疾病有着显著的治疗效果，对于患病后的后遗症也有着不错的修复作用，被人们形象的称为“天然脑黄金”。

3、保持乐观心态

现代科学研究证实，人的情绪是可以危害中枢神经系统和人体免疫系统的调整作用，另外开朗的情绪还可以推动人的认知、记忆力、想象、信念等心理活动，这对于延缓心理衰老具备关键的意义。世界各国很多长寿老人健康养生的诀窍中都有一个如出一辙的关键点，那就是保持乐观开朗的心态，这也是大家最容易效仿的一条。

4、改正坏习惯

抽烟、饮酒、暴食暴饮、挑食、高糖高盐饮食；晚睡、生活没有规律、乱用药品等都属于欠佳的生活习惯。改正这些欠佳的生活习惯对于老年人长寿至关重要，因为只有健康规律的生活，才算是延年益寿的“长生不老药”。

5、性生活不频繁

性生活频繁，必定会使身体虚损，进而加快衰老。因而老年人理应注意控制生理冲动、养精护体。但是节欲不一定是戒欲，适度的夫妻生活也有利于身心健康，应当正确的对待这一问题，不可以用片面、绝对的心态来对待。

健康养生看起来难，实际上也非常简单，只要切合生存规律，该吃就吃，该睡就睡，适度锻练，就可以过得悠闲自在，健康长寿！