五十岁之后是长寿的关键时期，许多慢性问题都在这个年龄之后不断积累或爆发，所以五十岁之后，就进入了养寿的黄金时期。但同时我们身边长寿的人也越来越多，长寿群体除了与天生自带的基因相关以外，与日常的生活习惯、饮食习惯也有十分密切的关系，如果你也有以下这些好习惯的话，也能活到百岁。
1、两便正常
消化系统是否正常对人体健康十分重要，肠道一方面与人体免疫力密切相关，70%的免疫力与肠道有关，如果排便正常，说明肠胃功能良好，免疫力很强。尿路状况与肾脏健康也有密切关系，尿路畅通、尿液清澈、无异味表明你的肾功能良好，如果排便、尿液正常，说明你身体是很健康的。
2、大脑健康
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!
3、心率偏慢
正常人群的心率一般是每分钟60-100次。若以此范围为前提，则脉搏跳动较慢有益于健康。由于心跳速度慢，意味着减少心脏的压力，不必过度消耗能量来完成输血任务，还有助于身体健康。据相关数据统计，一般处于静止状态的人，心率大于80/分，比处于静止状态的人低60/分，活到85岁的人减少了将近一半。
想要身体健康，与长寿交朋友，就要做到拒三种饭，戒3种觉。
拒3饭
1、加工食品
腌制食品属于重口味食品，虽然重口味食品可以增加食欲，但在体内摄入过多确实对健康不利。盐是生活中不可缺少的调味品，但摄入体内过量会使血压升高，从而增加高血压并发症的风险。腌制食品不仅含盐量较高，在制作过程中还会产生一定量的亚硝酸盐，这种成分进入人体后会具有一定的致癌性，所以想要身体健康，加工类的食物还是少吃比较好。
2、加工肉类
许多肉类经过加工处理后，加入了大量的盐分和添加剂，可以延长保存时间，但肉类经过加工后，虽然吃得很美味，已流失了大部分营养物质，对健康不利。有些肉食在加工过程中会产生亚硝酸盐进入人体，有一定的致癌性，如火腿、肉肠等最好少吃，多吃新鲜的肉才更有利于增强体质。
3、油炸食物
大多数人喜欢吃油炸食品，吃起来香脆可口，但吃太多体内对身体健康不利，因为油炸食品中会产生多环芳烃，增加身体器官的负担。煎炸类食品含有大量的油脂，会加速血管的硬化，造成血管阻塞，偶尔吃一次还行，不要吃得过多，同时炒菜的时候也要尽量少放食用油。
戒3觉
很晚才睡
人们在一天之内都有自己的生物钟，最好按照生物钟来休息，避免混乱，晚上不要超过11点再睡，至少要保证睡7到8小时。人体的五脏六腑只有进入深度睡眠，才会开始排毒修复，如果熬夜只会增加身体的新陈代谢负担，所以早睡早起蔡更有利于长寿。
开空调睡
夏天无论白天还是晚上气温都比较高，为了能有一个好的睡眠时间，就会选择开着空调睡觉，但对中老年人群来说，长期开空调实在是不利于身体健康。因为空调内机送出的风比较硬冷，长时间待在有空调的室内会容易引起风湿发作，睡觉就更不能开空调机了。
高枕睡觉
对于中老年人群来说，身体素质都是越来越差的，尤其是骨骼。所以在睡觉的时候一定要避免使用过高的枕头睡觉，因为过高的枕头不仅会影响中老年人的呼吸系统，同时也会对颈椎造成伤害，甚至严重一定会导致血液循环不畅，从而导致脑缺血，选择适合自己的枕头是很重要的一件事。