女性养生 ，4种食物经常吃，祛皱润肤，改善肤质，轻松甩掉肚腩

黑老虎

黑老虎，别名冷饭团、臭饭团、糯饭团等，它的果实奇特，可以食用，且味道甜美。其根可以药用，有着活血的功效，可以调理月经，治疗痛经，还能够滋养卵巢，预防妇科疾病，是妇科常用药。女性生理期间因失血过多，可能会出现轻度贫血，多吃黑老虎，有助于补血益气，延缓衰老，美容养颜，预防妇科炎症、改善气色。

奶白菜

奶白菜，长的有点像白菜又有点像油菜，是一种含水量很高、热量很低的蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，是含矿物质和维生素最丰富的菜，女人常吃能远离乳腺癌，养颜护肤，养阴虚抗衰老，并且还有减肥的功效，越吃越苗条。

巴旦木

巴旦木，属桃类植物，古时称偏桃、偏核桃、婆淡树，是从古波斯（现今伊朗）传入新疆的。营养价值很高，富含脂肪、蛋白质、淀粉、糖，并含有少量维生素A、维生素B1、维生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。经常吃些巴坦木能起到减肥瘦身、保护肌肤、延缓衰老、改善肠道菌群、维持血糖水平的效果。此外，巴旦木中含有的不饱和脂肪酸，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁，是很不错的食物。

薏仁

薏仁作为稀有的粮食品种，薏仁的适宜范围很广，薏仁以色白、粒大者为优，主要作为粮食和补品食用；每100克薏仁中含蛋白质16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量约为1507.25千焦，维生素B1330微克，具有健脾补肺、清热排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖，对皮肤异常增生，利于粗糙皮肤的健美。

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