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午妹又来啦，春节期间是不是放飞自我了？所有人都关心你过节快不快乐，只有我不一样，还关心你胖没胖~
今天还是午妹的节假日居家瘦身运动分享。
再来学习一套瑜伽体式吧！
01
下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
呼气，臀部向后向上
伸直双腿、手臂，进入下犬式
02
单腿下犬式+穿越
吸气，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝
身体向前穿越，落右腿于双手之间
吸气，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝
身体向前穿越，落右腿于双手之间
吸气，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝
身体向前穿越，落右腿于双手之间
03
高弓步
右小腿垂直垫面
吸气，双手经体侧向上举过头顶
04
高弓步后弯+前屈
呼气，躯干后弯，吸气，还原
呼气，身体向前向下，脊柱延展
05
高弓步+扭转
呼气，脊柱扭转
双手合十放于胸前
06
斜板式
吸气，双手放在右脚两侧
右腿向后与左腿并拢
呼气，收紧核心，进入斜板式
07
四柱式
吸气，延展脊柱
呼气，曲手肘进入四柱式
08
上犬式
吸气，身体向前穿越进入上犬式
09
下犬式
呼气，进入下犬
重复以上练习另一侧
距离春节假期结束还剩几天了，姐妹们一定都在郁闷了，怎么消灭悄然长出来的小肥肉？
午妹就是这么及时，今天介绍的这套瑜伽体式更加简单好学了，且不需要花费太长时间的动作，大家不妨试试。
放假在家，不用去健身房撸铁也能轻松瘦身，节后开工不想月半若两人就快运动起来吧！
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