大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
黄花菜是一种富有药用价值的蔬菜，它自然是能够成为人体的补品。卵磷脂丰富是黄花菜的一大特点，又是人脑细胞的重要组成部分，所以吃黄花菜能够帮助我们完善脑部的机能。因此大脑发育成长得越是完善，我们的记忆力衰减的速度会更慢，因此对提高记忆力有很好的功效。
杏脯富含维生素A以及钾和纤维，说的就是杏脯。干燥后的杏脯中含有的抗氧化剂比那些在水里发现的抗氧化剂更有效。经过晾晒的杏干，能促进免疫功能、保护视力，延缓衰老，滋补身体。把杏干加到粥或者果冻里都是非常美味的，还能很好地帮助身体排毒润肠，清理体内毒素。
木耳是生活中常见的食物，受到很多人的喜爱，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，是各种荤素食品中含铁量最多的，还含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，可以说是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，还含有植物胶原成分，能很好地清理肠道垃圾，也可以清理血管毒素。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！