你有午睡的习惯吗？午睡多久合适？坚持午睡，4个好处不请自来！

日常生活中，我们人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对我们而言是多么的重要，拥有一个充足的睡眠可以帮助我们保持身体健康。除了我们每天晚上睡觉，午睡也是相当重要的，当忙碌了一上午以后身体是有点疲劳的，通过适当午睡可以帮助缓解疲劳，恢复身体的精力和体力，从而让我们更好的面对下午的生活工作。但午睡也是有讲究的，比如午睡多久合适？

你平时有午睡习惯吗？午睡时间多长合适？坚持午睡4个好处会找你！

■你有午睡的习惯吗？午睡多久合适？

日常生活中，有些朋友认为午睡时间越长越好，其实这是不对的；午睡也是需要控制好时间的，通常来说午睡的时间最好是控制在半小时。若是午睡时间过长，那么就会让身体进入到深度睡眠，当醒来以后就会很容易感到全身乏力和头晕，这样是很容易影响下午的效率，甚至还可能会影响到夜间的睡眠质量。并且记得不要刚吃完午饭就睡午觉，这样做很容易导致消化液逆流腐蚀食管，若是经常这样是很容易诱发反流性食管炎的，并且还很容易导致身体出现消化不良，从而导致胃炎等疾病问题的发生。所以通常来说，午睡最好是能够在午饭后10分钟再开始，睡半小时就可以了。

■坚持午睡，4个好处不请自来：

●利于眼睛保健：

现如今的人们经常会面对电脑和手机，特别是长时间坐着面对电脑办公的朋友，用眼过度以后就会很容易出现眼睛干涩的情况。而通过午睡可以帮助缓解眼睛的疲劳，并且在午睡的过程当中，眼腺是会分泌大量对于眼泪，从而帮助我们保护眼球，进而帮助我们保护视力和缓解干眼症等不适感。

●增强记忆力：

日常生活中，若你经常睡眠不足，是很容易导致记忆力出现衰退的，很容易会影响到智力的发育。而白天若你能够合理午睡，那么是能够起到增强记忆力的作用；这是因为在午睡的过程中，可以把碎片记忆转化为网络结构的长期记忆，从而起到增强记忆力的作用。每天坚持午睡半小时，可以帮助消除一上午忙碌后的疲乏感。

●降低心血管疾病风险：

现如今，心脑血管疾病的发病率是越来越高了，并且很多都是出现在上了年纪的中老年人身上；而根据相关研究数据显示，在每天坚持午睡半小时的中老年人中，其患有心脑血管疾病的风险会有所下降，并且这样做还能够帮助降低血压。甚至还有相关研究发现，若是经常坚持午睡，是能够在一定程度上降低心脏病的死亡率，这是因为午睡能够帮助舒缓心血管系统，缓解心脏的紧张度。

●养护肝肾：

日常生活中，我们都知道晚上的睡眠是十分重要的，而中医认为一天当中的午时和子时这两个时间是同样重要的。在夜里保持良好的睡眠能够帮助起到养肝的作用，中午是阳气最为旺盛的时候，这个时候进行适当的午休，能够对身体起到滋养肾阳的作用。在中医严重，肝肾同源，保护肝脏是能够促进肝脏功能正常运作的。

结语：日常生活中，午睡的好处还是很多的，除了文中所说的这些好处以外，还能够起到美容养颜和延缓衰老的作用；平时坚持午睡的人要比不坚持午睡的人，会更加年轻，更有青春活力；特别是想要保持年轻态的朋友，还请坚持养生午睡的习惯，中午睡一个美容觉会给你带来诸多意想不到的好处。