现在越来越多的人也是缺少了一个足够的睡眠时间，其实大家不知道睡眠也是我们身体里面恢复精力和补充能量最重要的一步，而且如果是拥有一个比较好的睡眠保障，那么肯定会对我的身体也会造成很大的影响的。
好睡眠从而何来?
睡前多泡脚
虽然说时下已经不再是冬季，很多人晚上泡脚的习惯已经基本上要被废弃。但是，这并没有妨碍很多人利用睡前这段时间坚持泡脚。况且，泡脚的功效也并不是一个冬天就能够最大限度的发挥它应有的价值。毕竟，坚持的结果便是很容易的获得自己想要的。
那么泡脚的好处显然已经被很多人熟知，那么我们不仅要多问一句，为什么泡脚有那么神奇的效果呢?难道背后还真的有不可告人的秘密吗?
事实上，的确如此!有常识的人都知道人只有一个心脏，而在中医看来，脚部也可以称得上是人体的第二心脏，这一点也不为过。为什么这么说?因为脚部，尤其是脚底存在着很多的穴位，而这些穴位的作用可就是非常多了。
首先这些穴位和身体各个器官的联系是非常紧密的，可以在不知不觉的对内在的器官起到一个按摩保健的作用;其次，便是大家都知道的一个功能，身体的疲劳得到缓解，帮助人获得更好的睡眠质量。
记得有这样的一句话富人吃药，穷人洗脚，可以说，经常洗脚和常吃补药的功效可谓大同小异。如今，通过泡脚，可以极大的促进血液循环，加速体内血液垃圾的清除，相当于给身体来了一次大扫除，对于疾病的预防是非常好的。
泡脚还能够缓解体内某些疾病!比如，泡脚时在热水中加入一些陈香，促进血液循环，还能够缓解脚部的一些病症。一般而言，泡脚的温度大概控制在40摄氏度的热水当中，只需15分钟便可以有效果。
此时双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少大脑充血的状况发生，从而缓解头痛等病症。所以说泡脚的好处不止一点点。
那么如何知道泡脚已经开始起作用了呢?如果你发现后背有点发潮，或者是额头出了些许汗滴，这一现象便足以说明泡脚已经开始起了作用了。不过要注意的事，大汗淋漓的状态是不提倡的。
因为汗为心之液，微微出汗和出大汗的影响也是不一样的，微微出汗的效果是最好的，而且出微汗了足以证明此时你的经络上下贯通了，对于睡眠的帮助也是非常好的。
定时睡眠
睡懒觉是每个人都喜欢去做的一件美差!尤其是在这压力陡然增长的时代当中，多一丝睡眠则是每个人的追求。不仅在周末时分，平时的上班时间也都是抱着能拖一分是一分的心态。
不过这样做对身体极为不利!破坏了人体的生物钟不说，一旦正常的生活规律被打断，身体的不适应感就会增加，带来的便是获得疾病的危机感。
睡前洗个澡
很多人都喜欢泡在浴缸里，享受难得的怡人时光。更为重要的是，全身心的放松，进入睡眠状态可谓是神速，因为洗澡可以提高人的体温，让人产生疲惫的感觉，更快的进入梦乡。
不过，很多人在争先恐后的享受洗澡给人带来的甜蜜时，问题也随之而来。有的人洗完澡之后便不明缘由的会有兴奋的状态，整个人变得突然的精神亢奋，甚至让人开始胆怯洗澡了
事实上，许多人还是不太会科学的洗澡。下面就为大家来简单梳理一下!
一方面是对水温的把握、一般而言，40摄氏度的水温是最佳的状态。超过这个温度，人的心跳便逐渐加快，刺激到大脑的交感神经，使人兴奋过度，带来的后果便是迟迟不能入睡，引发一系列的不良反应。
另一方面则是时间的设定。时间大概控制在半小时左右为宜。在沐浴前后，要保持温度的合理性，体温下降时容易入睡，入浴后则体温上升。所以要等体温平稳后在就寝是最好的选择。
通过上面的介绍，相信大家都了解了，让你一夜好梦，只因为做这件事，所以大家晚上睡觉时也可以适当的泡泡脚丫子，而且可以适当的喝一杯热牛奶，因为经常喝牛奶泡脚丫也可以让我们家族的一年越来越好的。