养生不成反伤身？误导不少人的5种养生法，劝你别再傻乎乎地相信

都说岁月是一把杀猪刀，不仅夺走了我们的青春，同时也加速我们提前养生的节奏。

曾经熬夜通宵依然精神抖擞，如今都开始端起保温杯，泡上枸杞茶。

曾经蹦迪一夜依然红光满面，如今喝个奶茶都坚守着三分糖的原则。

加班敲PPT，期待着能够升职加薪的年轻人，身体开始亮起小红灯时，也开始养生起来。

当然了，越来越多人开始养生，连吃个雪糕都要选择红枣味，啤酒里都洒上一把枸杞，五花八门的养生方式让人眼花缭乱。

但这些养生建议，真的养生吗？

第一，每天都要喝八杯水？

按照《中国居民膳食指南 2016版》推荐：成人每日喝水保持在1500-1700ml，而一杯子的容量差不多是200-250ml，换算下来大概是7-8杯水。

当然，这个8杯水也仅仅只是提供参考，并非拘泥在固定一个数字，不同人的喝水需求也有所差异，尤其是炎热的天气、运动后，水分流失会更多，自然补充也要多。

同时，不仅只有喝水才能满足人体的喝水需求，平时所吃的蔬果、汤羹等也带有水分，同样也能起到补充水分的作用。

第二，走路越多，腿脚越好？

想要身体好，运动少不了。

走路运动一直是备受大众青睐的，尤其是对于腿脚力量较差的中老年朋友而言，经常会将走路运动选作最主要的健身方式。

事实上，走路的运动强度虽低，但走路过程中，踝关节、膝关节所承受的压力依旧是相当巨大的。

为了腿脚健康着想，即使是进行较为舒缓轻松的慢走训练，也务必要合理控制好走路总运动量，一旦因运动过量而导致关节提前老化或过度磨损的话，对于腿部保养反而会非常不利。

第三，多喝骨头汤能补钙？

骨头的主要组成成分虽然含有钙质，但这些钙质是无法通过熬煮释放到汤品之中，同时骨头的钙质的含量比较少，甚至还比不上一杯牛奶。

另外，骨头汤的脂肪，钠盐以及嘌呤都比较高，尤其是那些浓浓白汤，可不是钙质丰富的表现，而是满满的乳化后脂肪，喝多了可能不仅没法补钙，相反还会变胖！

如果想要真正有效地补充钙元素的话，倒不如多吃点肉蛋奶，适当进行钙片补充。

第四，养肝多吃护肝药？

无论是什么护肝药，吃进去同样也需要进行肝脏代谢，吃多了也会增加肝脏的负担。

同时这些护肝药中，若有些成分是已知的，人体能应付得了，其实还好；但若添加了不清不楚、不合适的成分，很有可能对肝脏造成损害。

若大量服用护肝药品的话，反而是更容易因服药不当而导致肝肾受损的。

第五，要想保持健康，务必远离脂肪？

少吃油是对的，但并不代表一定就不能碰。

毕竟作为人体三大要素之一，适量的脂肪不仅能促进消化，调节血糖以及激素水平，同时还能产生饱腹感，增强人体能量。

同时，人体多数维生素都需要溶解在脂肪里，比如维生素A、维生素D、维生素E等，长时间不摄入脂肪，没准会引发这些维生素的缺乏。

咱们不应该对脂肪避而远之，而是有条件吃，比如多吃些富含不饱和脂肪酸的鱼肉、坚果，少吃猪油、奶油、肥肉等饱和脂肪酸过多。

对于人造奶油、夹心饼干等反式脂肪酸含量高的，更需要避免摄入。

想要真正保证身体健康，除了要积极了解正确的医疗常识以外，多养成良好的生活习惯也是非常重要的一点，如积极运动、远离烟酒、按时休息等。

同时，这也是最简单、最省钱的养生秘诀。