孕期睡觉是门技术活，掌握这4大技巧，告别失眠还不会影响胎宝宝

怀孕后，睡觉从来就是一件恼人的事，不管怎么睡，都感觉不舒服，睡舒服了又总担心因为姿势不对，压到小宝贝，当个妈真的是纠结啊。

孕期睡觉是门技术活，掌握这4大技巧，不用担心压到胎宝宝。

1、放松心情，有瞌睡就睡，睡不着就别勉强自己睡，可以起来听听歌散散步，晚上的夜其实很美，没有白天的嘈杂，孕妈其实能够更好的放松身心，倾听自然。

2、晚上睡觉之前给自己来个温水澡，如果是冬天建议可以泡一下脚，再附加按摩，然后来个瑜伽休息术，让自己全身心的放松。

3、肚子越来越大，就给自己的肚子下面垫个软枕头，避免侧卧的时候肚子倒向某一边，压迫侧面器官。

4、孕早期随便睡，孕中期和孕后期不要仰睡，尽量左侧卧位睡，不然就怎么舒服怎么睡，如果总是纠结怎么睡结果睡不好反而还会影响胎儿的发育。

孕期出现失眠不要太担心，因为这是孕期激素变化引起的，属于正常现象，当你失眠的时候全世界许多孕妈可能都和你一样，在经历失眠的煎熬，你并不是一个人。