一说起常见的养生保健的佳品，一些老中医和长寿老人都会说吃些红枣挺好，那么，到底吃红枣有哪些好处呢？
常吃红枣可以稳定血压、抗癌、延缓衰老。上了年纪的人群，体质差的中老年人常吃，能够增强体质；成年人常吃，可以解缓压力，是休闲食品，尤其是女性群体，吃红枣有益于补气血；小孩子常吃的话，还能提高孩子的食欲。其实，常吃红枣还能预防骨质疏松。
因为红枣也属于钙质含量较高的食物，而且比起其他钙含量高的蔬菜和水果，红枣中的钙质更容易被人体吸收利用，另外，红枣中还含有铁元素，常吃红枣对产后女性或成年女性改善贫血有很重要的效果。
红枣吃多会如何？
任何食物都不能够不加控制地大量食用，这当然也包括红枣。虽说红枣对我们的身体好处颇多，但是一些人群吃多就会给身体带来不适，得不偿失。红枣虽好，但红枣皮较厚，纤维较多，如果一次性吃太多，也会给肠胃造成负担，导致身体出现消化不良、便秘的情况。因此大家在吃红枣时，应该对红枣进行去皮和煮熟处理。这样，红枣的口感不仅会变得好，还能够给肠胃减少
一定负担
，更能够帮助脾胃消化与吸收。
红枣虽好，但并非人人适合，这些人最好少吃或不吃
1.脾胃功能不好的人
虽然红枣营养丰富，但是红枣皮较厚，会给本就脾胃功能不好的人造成一定的肠胃负担，给脾胃造成压力，常吃还会引起胀气等情况，因此脾胃功能不太好的人不适合直接吃红枣，如果喜欢吃，最好把红枣皮去掉，或者对红枣进行蒸熟处理，再吃会更好。
2.儿童
小孩子本就容易出现积食、不消化的问题，不适合吃太多的红枣。建议儿童每日食用红枣量不超过两颗，如果小孩子爱吃，可以给煮熟再吃，另外孩子吃完之后一定要记得刷牙，以免导致龋齿出现。
3.糖尿病人
红枣虽然钙质含量丰富，还能够起到抗癌，稳定血压的作用，但是却不适合糖尿病人多吃，因为红枣的糖分较高，多吃不利于稳定血糖，因此糖尿病人要少吃红枣这种食物。
76岁退休中医：红枣配1物，补钙更健骨
红枣虽好，但是因为一些大多数的特殊人群不适合吃红枣，因此单纯靠吃红枣预防骨质疏松一定是远远不足的。所以大家也要多注意平时饮食中钙元素的获取，保证我们的饮食营养科学，最高效也是最方便的方法就是坚持补充
骨骼营养素
。
它富含钙质，蛋白质，各种人体所需的矿物质，营养更加全面，可以很好地满足人体所需。另外，它的分子量很小，极易被人体吸收，也不会出现消化不良的问题。一方面给人体骨骼补充钙质等营养；另一方面还能锁住正在流失的骨钙。双管齐下，增加骨量，稳定骨质，提高骨密度，适合大家选做补钙强骨的优质补品。