每年的12月15日，都是“世界强化免疫日”。该节日原本是为消灭脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）而设立，但近年来随着疫苗的普及，脊髓灰质炎已经完全可控，因此“世界强化免疫日”的意义也逐渐发生改变，主要在于提醒大众重视自身免疫力。
而说到免疫力，就不得不提及睡眠，毕竟一个人免疫力的好坏，与睡眠质量有密切关系，正如那句俗话所言：“良好的免疫力源于优质睡眠”。
睡眠影响免疫力，职场人深受其扰
睡眠作为人体重要的生理状态，可以帮助大家消除疲劳、恢复体力，提高身体的免疫力和抵抗力。特别是深度睡眠时，人体的免疫系统能够得到某种程度的修整和加强，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加，产生抗体能力也会随之增加。
据《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示，睡眠质量与人体免疫力呈正相关，38.8%的人会因长期睡眠障碍导致免疫力下降。相关研究也证实，当睡眠从7小时减少到4小时后，免疫力会下降 50%；熬夜后，免疫细胞活性会下降28%，补充睡眠后又会恢复正常。更重要的是，长时间睡眠不足不仅会降低人体免疫力，还会使人更易患上各种疾病，譬如肝脏疾病、肺部疾病、肠胃疾病等，并增加患癌风险以及肿瘤转移风险。
可见，好的睡眠对于身体健康至关重要。但谈起睡眠这个话题，不少职场人却是一把鼻涕一把泪：明知应该早睡，但是一到晚上就精神，控制不住越睡越晚；下班回家后身体虽然非常疲惫，可一躺在床上就翻来覆去难入睡；睡着后自己总是多梦，第二天起来昏昏沉沉状态差。
根据最新的中国睡眠研究报告显示，有超过4成的职场人士平均每天只能睡7个小时，而能够睡满8小时人群占比不到30%。这也是为什么许多职场人总觉得自己免疫力差的原因所在。
想要睡好觉，建议做好这两件事
那么为了维持和提升自身的免疫力，职场人到底该如何做，才能改善睡眠障碍，拥有良好睡眠质量呢？建议大家可以从睡眠环境和用药干预两方面来着手调理。
睡眠环境方面，首先是要确保入睡环境的安静，因为身处嘈杂环境中，人会感到心情烦躁，难以安心入眠；其次光线要暗，在明亮光线下入睡，会导致睡眠不安稳，浅睡期增多，影响褪黑素分泌，所以卧室光线不宜过亮，尽量保证在无光或柔和暗光下入眠；再者卧室要保证温度与湿度相对稳定，通常来说，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜，过冷或过热的环境都可能会影响睡眠质量。
此外，想要提高睡眠质量，单靠睡眠环境的改善还不够。职场人的睡眠问题大多是因为职场压力、生活压力持续刺激脑神经，使其过度紧张，引起大脑神经递质分泌紊乱，大脑兴奋与抑制功能失衡所致。可通过静神家族系列产品——枣椹安神口服液来对症改善，它的主要配方是酸枣仁，其富含的酸枣仁皂甙A对脑海马神经细胞的生长有促进和保护作用，能提升脑组织中“天然的大脑镇静剂”GABA氨基丁酸的水平，帮助大家尽快入眠，并提高睡眠质量，延长深度睡眠时间。
根据一项针对100名患者展开的临床研究显示，枣椹安神口服液可帮助延长夜晚睡眠时间约2小时，平均约1周见效；同时可改善健忘、头晕、容易疲劳等问题，有效提升职场人的工作能力和生活质量。
总之，在“世界强化免疫日”来临之际，再次提醒各位职场人要积极关注自己的免疫力，关注自己的睡眠质量，如果存在睡眠问题，要积极通过有效手段进行干预，毕竟良好的睡眠才是保持身心健康和高效工作的基础，才能让我们以更好的状态积极应对职场挑战！