强身健体好方式——八段健身操 简单且易学

近期因疫情防控缘故，很多人都宅在家中，缺乏运动锻炼。为帮助大家强身健体，增强体质。近日深圳市中西医结合医院步涌社康中心医护人员坚持每天早上7：20来到社康门口，带领社区群众开始练起了“八段锦”养生功。该功法由八节组成，是一套独立而完整的健身功法，练习无需器械，对场地也无特殊要求，简单易学，是强身健体的好方式，更是中华传统养生文化的瑰宝。

伴随着优扬悦耳的音乐声，领操人耐心细致地讲解八段锦的基本动作要领、练习技巧，以及掌握身形和领悟运气的先后顺序，参与者认真体会，潜心练习，表现出极大的热情和兴趣。

“以社康中心为纽带，传播中华传统养生文化进社区”活动，正是积极践行国家倡导的预防为主的大健康理念，此举受到了社区居民的热烈欢迎。大家表示，八段锦所需锻炼场地小，既适合在社区，也可在家中独自练习，只要坚持就一定能起到强身健体之功效。现将“八段锦”八节养生功法图解如下：

预备式

第一式两手托天理三焦

第二式左右开弓似射雕

第三式调理脾胃须单举

第四式五劳七伤往后瞧

第五式摇头摆尾去心火

第六式两手攀足固肾腰

第七式攒拳怒目增气力

第八式背后七颠百病消

收势

整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

今后步涌社康将继续从社区居民的实际健康养身需求出发，引导社区居民掌握科学的锻炼方法，形成良好的生活方式，全面提升身体素质。