养护肝脏，预防肝癌，常做4件事

一、常吃绿

中医讲，五色对五脏，肝脏和绿色相对应，日常多吃绿色食物，有助于调养肝脏健康。

西兰花它含有丰富的营养物质：胡萝卜素、钙、铁、锌等。这些物质可以促进肝脏解毒、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

菠菜是一种很常见的绿色蔬菜，具有“营养模范生”之称，它富含钙、铁、叶酸、胡萝卜素等多种营养物质。中医认为，菠菜具有保肝、舒肝养血的作用。

芦笋的公认的抗癌蔬菜之王，这是因为它含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素。其中它所含的多种氨基酸可以帮助肝脏解酒、排毒、护肝。

二、常排毒

肝脏虽然负责排毒解毒，但自身也容易被毒素堆积，影响肝脏健康。

日常要多注意给肝排毒。用金银花、蒲谷丁、菊花、桂花混合，搭配成蒲谷丁菊花茶，每天喝上一两杯，清肝排毒的效果是不错的。

金银花对肝脏有一定的好处，因为金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

蒲谷丁也是养肝的最佳小植物，有“降火草”，“消炎草”的美誉。有很强的解毒降火的作用，针对春天上火，口干有调节作用，并且蒲谷丁有消除肝炎，促进肝脏的修复功能。

菊花性辛、甘、苦，微寒。具有散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

桂花，主要起调和作用，同时也有助于养肝血。

三、常运动

运动有益健康，比如经常慢跑，能加快肝脏的代谢，提高肝脏血液循环的速率，营养肝细胞，促进肝脏的健康。

慢跑的时间最好选在上午9:00〜10:00，或者下午4:00〜5:00比较适合。

先做3分钟左右的热身活动，让身体舒展开来。

慢跑一次10分钟为宜，每分钟100〜120米。在过程中要全身肌肉放松，注意呼吸的节奏,宜缓慢而均匀，两步一呼气，两步一吸气，或者三步一呼气，三步一吸气。

四、常按摩

大敦穴位于人体脚步，大拇趾内侧甲根边缘0.1寸处。

大敦穴的特性就如同它的名字一样性情敦厚，它在人体当中负责调和其周围穴位，同时大敦穴也是肝经上的井穴，是肝经经气气血汇集的地方。

这个穴位所接纳的气血是体内肝经外输的温热水液，它是肝经上的第一个穴位。坚持长期按摩大敦穴，可以起到疏通肝经，清理气血的作用。