天气渐热，运动的人多了起来，喜欢踢足球、打篮球的人又重返赛场了。成都市第二人民医院骨科副主任医师徐兵博士发现，近段时间运动损伤的患者多了起来。他提醒爱运动的人们，运动前一定要做好热身，在运动时最好带上护具，少做伤害关节的动作。
30岁的小李是个运动达人，篮球、足球、游泳、滑雪……样样精通，平时身体也十分健康。2019年6月，他和朋友打篮球时发生了意外。“当时起跳之后听到一声‘弹响’，然后右膝就感觉疼痛了，后期还出现了肿胀。”小李说，他随即来到成都市第二人民医院，通过核磁共振检查，医生诊断为膝关节交叉韧带损伤、半月板二度撕裂。在小李的要求下，经过2个月的保守治疗，效果仍不理想。去年8月，小李接受了关节镜手术，目前他已经完全康复。
“跳跃、单脚颠球、突然的启动或停止……这些动作都有可能造成运动损伤。”徐兵博士说，运动时，有些人骨骼肌无法快速适应动作，就会发生运动损伤。所以，运动前的准备活动是预防运动伤害的重要步骤。热身能让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性，并且提高内脏器官的功能水平。此外，穿戴护肘、护踝和护膝也是必要的。
同时，他还强调，运动量的增加要循序渐进，不管以往是否有运动习惯，都不要在恢复运动时马上做剧烈、强度较大的运动。运动中一旦出现关节肿胀，就有可能存在出血的情况，需要引起重视。发生运动受伤后，可以先制动，受伤后48小时内，可以进行冰敷，让关节充分休息，并及时就诊。本报记者 邓晓洪
来源:成都日报