便秘是一种常见的现代病，没错，它是病，长期便秘会影响脾胃的运行，影响内分泌，还会造成身体中毒，出现肠胃不适、腹痛、口臭、色斑等异状。便秘的原因很多，可能很不起眼，但都在我们身边，如果有这些坏习惯的人，赶紧改了，便秘才能好起来。
1、憋着不上厕所
有些人为了打游戏、工作，经常憋尿，也经常憋便。感觉有便意了就忍着，忍一会便意就这样消失了，长期下来大肠会越来越迟钝，逐渐的可能就没有便意了，也就便秘了。
2、经常穿塑身衣
紧身衣会钝化了副交感神经，使大肠的分泌液减少，这样大便就比较容易干结，导致排便时费时费劲，所以也比较容易便秘。
3、喝水太少
如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便就会变得干燥、硬结，很难润滑地通过直肠和肛门，造成排便的痛苦，一旦出现痛苦，时间久了肠道为了不受到这样的痛苦，就会减少排便，产生便秘情况。
4、吃得太精细
现在我们大多数吃的主食都是比较精细的，主食在我们的食量中占的分量也比较大，大部分是精细食物，经常吃这类精细的食物，很容易造成肠胃蠕动减少，引起便秘。
如何解决便秘？尝试2招，轻松排出肠中之物
1、便秘时，多吃莱和郁。便秘的时候可以在饭后喝点郁李 仁莱菔 子'酵 /液，这在中医方中经常出现，安全效果好，能促进消化，将食物分解向下推进，产生便意，增多肠黏液分泌，使大便润滑柔软，这样就能轻松顺其自然的排便了。
2、便秘时，多喝西芹蜂蜜。西芹富含粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助缓解便秘，加入蜂蜜后，大便也能更润滑一些。不过便秘的人一般都有消化不良的问题，这时候最好不要嚼着吃西芹，将西芹榨汁后喝更好，比较容易消化。