三伏天可说是养生的黄金时期，所谓的三伏天其实主要是指，小暑和处暑之间的这段日子。在阳历上通常是七月上旬到八月中旬，三伏天是一年之中，气温最高并且比较闷热的日子。很多人在三伏天，都害怕室外的高温，躲在室内吹空调，吃冷饮，不知不觉身体内的湿寒气就加重了，但其实三伏天是养生的黄金时期，若你能够把握好这段时间，做好下面这几件事，或许能够轻松排出体内湿寒气，让你无湿一身轻，不妨一起来了解一下吧。
身体内寒湿气重的人，都与哪些特征?
俗话说湿气不除百病生，中医上认为当人体内的寒湿气堆积的太多时，身体脾胃系统的运转会受到很大的影响。一般来说在生活中，经常喜欢在室内吹空调，吃生冷寒凉食物的人，体内的湿气容易堆积。
当寒湿气入侵人体的关节部位时，很多人在日常生活中，会出现关节疼痛、腰酸背痛的情况。脾胃虚弱的人，日常还容易出现腹泻、腹胀、腹痛的情况。若是寒湿气堆积在女性的子宫部位，女性身体就会出现宫寒的情况，在月经期间经常有痛经，经血颜色发黑，同时伴随血块的状况出现。
其实对于虚寒体质的人来说，若能把握好三伏天，这一养生的黄金时期，经常做下面这三件事，或许能够轻松排出体内的湿气!
睡前用热水泡脚：俗话说寒从脚起，人体的脚底有多个穴位，能够通向身体的五脏六腑，比如脚底的涌泉穴，小腿部的三阴交穴等，人体在泡脚的时候，若能够适当按压这些穴位，能够很好的促进脾胃功能的恢复。一般来说在三伏天泡脚的时候，可以在水里适当加入一些艾叶，这样能够很好的起到驱寒除湿的效果。
此外，建议大家最好使用木桶来进行泡脚，木桶能够比较好的保持水温恒定，大多数的木桶比较深，能够很好的达到脚踝部位。一般来说泡脚的水温在40度到42度是比较合适的，每次泡脚的时间在20分钟左右比较好，想要祛除体内湿气的朋友，不妨试一试。
经常用生姜红枣泡水喝：生姜可说是驱寒的明星食材了，很多人在发现自己有感冒的预兆时，往往都会选择煮生姜水来喝，将身体捂出汗以后，体内的寒气就会渐渐消散了。其实在三伏天，正是一年之中阳气最足的时候，这个时候大家若是能够多用生姜、红枣泡水喝，能够有效的滋补气血，起到温补助阳的效果。
热敷生姜贴：对于腿部关节、颈椎部位经常有酸痛的人来说，在平时不妨试一试，将生姜切成片后，放入锅中蒸几分钟，随后在疼痛部热敷生姜贴，大家可以在贴好生姜片后，用热毛巾覆盖住贴片部位，这样能够更好的疏通关节部位的经络，起到驱寒化瘀的效果，帮助身体排出寒湿气的同时，还能够保护关节部位。
很多女性在经期，身体经常有痛经的情况出现，在平时不妨试着，肚脐上热敷生姜片，每次热敷的时间在15分钟左右就可以了，这样能够暖宫驱寒，有效改善痛经的情况，更好的保护卵巢和子宫的健康。