人衰老时，身体通常会出现显而易见的现象，若你没有，恭喜还年轻

很高兴在这里看到你，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

人人都不想衰老，可岁月是无情的，无论人再怎么想留住青春，但衰老还是会如期而至，从不爽约。没有什么可以阻挡衰老的到来，当到了一定年龄后，每个人都会衰老。衰老并不会悄然而至，它很高调，当衰老到来时，它会搞出一些明显的现象，提醒我们它到了。人开始衰老时，身体会出现一些显而易见的现象，倘若你有，说明你多半已经开始老了，若没有，恭喜还年轻。

人开始衰老时，身体会出现哪些现象？

人开始衰老时，体力会出现明显的下滑，体力大不如前，本来体能很好，长时间运动也不会累，但现在运动一会或者稍微干点重活，就会累得不行。当人开始衰老后，身体的肌肉会逐渐的流失，肌肉是力量和体力的象征，当体内肌肉含量减少，体力会明显的下降。

常言道“人老腿先老”，人在衰老后，腿脚会逐渐变差，活动能力会下降。当你到了一定年纪，发现自己腿脚变得不好了，动不动就出现腿疼，腿脚抽筋等腿部不适时，说明你开始衰老了。人一老，体内的钙质会流失，骨骼会逐渐退化，腿部的肌肉会流失，腿脚会率先衰老，会变得不利索。

对于上了年纪的人来说，长胖可能是最容易的事情，人若开始衰老，会变得容易胖，体重会上升。随着年龄的增长，代谢逐渐下降，体重会出现上升的趋势，会变得很容易发胖。人上了年纪，容易发胖，但发胖很不好，会使得衰老加速。无论多大的年纪，都要控制好体重，这样身体才会健康些，衰老的速度也会变慢一些。

老了后在小便方面也会有所体现，男女的表现略有不同。女性开始衰老后，会出现漏尿的情况，变得憋不住尿，情绪一激动或者做了什么运动后，小便会不由自主的流出，这主要是因为衰老造成的局部肌肉松弛，对小便的控制能力下降引起的。男性开始衰老后，容易出现小便变细、夜尿变多、排尿无法排太远等状况，这是泌尿系统衰老的常见特征。

没有什么可以阻挡衰老的到来，但是我们可以采取一些措施来延缓衰老的到来。如何延缓衰老呢？首先日常可以适量地补充些维生素C，维生素C有延缓身体氧化的作用，可以帮助身体清除自由基，进而延缓身体机能下降的速度。蔬菜和水果中的维生素C含量丰富，每天吃700克左右的蔬果，有助于延缓衰老。

多吃粗粮，比如小米、燕麦、玉米、糙米等，也有助于延缓衰老。粗粮中的膳食纤维含量丰富，对肠道健康有益；吃粗粮对牙齿好，可以延缓牙齿变老，预防蛀牙；粗粮中的B族维生素和矿物质含量丰富，且饱腹感很强，可以帮助身体补充多种营养，又能预防发胖，有助于延缓衰老。

想要延缓衰老，还应该适量的进行运动，运动是最好的延缓衰老的方法之一，可以促进血液流通，改善血液循环，增强代谢，延缓身体机能的退化。若不想衰老得太快，可以每天运动半个小时，无论是有氧运动还是无氧运动都可以。

想要延缓衰老，还应该改掉一些加速衰老的坏习惯，比如熬夜、暴饮暴食、久坐、抽烟、喝酒、出行不防晒等等，平常应该均衡的搭配自己的饮食，好好吃饭，三餐要规律，多吃些有营养的食物，多喝水，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，这样衰老会来得慢一些。

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