千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。这句话的意思就是说，一个人如果体内的湿气过重，整个人的精神就都会变得非常差，对于生活和工作上、甚至是身体都会有一些不好的影响。体内湿气长期不除，将会对我们的身体造成不可挽回的危害。如果身体出现这8种症状，出现3个以上，这就提醒你该祛湿了：
1、头部沉重、四肢乏，易怒，烦躁；2、舌苔白厚，口中发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕；
3、脸色晦暗，皮肤毛孔变大，油性比较的强烈，满面油光，容易长痘痘或者是脓包；4、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；
5、小肚子大，水肿型的肥胖，虚胖，“胖而无力”，手脚比较软；6、下肢浮肿、朝轻暮重，大便不成形，而且比较的粘滞，大便完之后感觉非常的不爽；
7、食欲不好，比较容易出现反胃、恶心以及消化不良；8、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复性的发作。
湿气重的3种危害：
1、危害身体关节：湿气重比较容易危害我们身体的关节健康，导致人们出现经络关节阻滞，从而造成关节疼痛等相关的不良症状。
2、危害脾胃：湿气重还会危害我们身体的脾胃健康，导致人们出现食欲不振、消化不良以及腹泻水肿等相关的不良症状。
3、引发多种的疾病：湿气重还会导致人们的免疫能力有所下降，比较容易引起多种的疾病，并且还会反复的发作，严重危害人们的身体健康。
1、生冷的食物：天气渐暖，饮用冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状开始变得更加严重！
因为我们身体脾胃消耗这些食物需要更多的动力，这其实也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化也就会随之受阻。
2、油腻类的食物：烧烤、油炸类的食品等由于好吃，受到很多人的喜爱，但是因为比较的油腻、不好消化，吃多了比较容易加重身体脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
3、辛辣类的食物：辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都是属于辛辣类的食物。而且很多的人都觉得吃这些东西可以发汗，就可以祛湿？这是真的吗？
但是根据相关专家的表示，首先湿气大多与脾的运化有关，和出汗的关系并不大；另外就是，辛辣类食物虽然有温散的作用，却并不适合所有的人。比如像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣类的食物，确实可以有效地缓解不适；
但是如果体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物反而会出现上火的症状，使不适症状更加的严重。再者就是有一些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、容易便秘的人群也不适合吃辛辣类的食物。
4、凉茶：四川、重庆等地喜欢吃辣祛湿，而广东地区则是有喝凉茶祛湿的这一种习惯。但是相关专家则表示，市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不可以喝苦寒的凉茶，这样反而可以更加损伤脾胃，湿气还会更加的旺盛。
特别是喝凉茶之后如果出现没有胃口、拉肚子等相关不适的时候，往往意味着脾胃受损，应该马上停止饮用。
5、甜食：比如像枣泥、蛋糕等相关的甜食，都是性质粘而且比较腻的，而湿气也性黏，所以吃多了反而还会“驻湿”。
如果真的想祛湿，需要做好这三件事：
1、坚持喝茶：喝茶，是我国比较传统的养生方式，可以将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。
2、坚持泡脚：泡脚，其实也是一种养生的方式。中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”平时的时候，可以用热水泡脚，有利于祛湿。
泡脚的时候，水温千万不要太热、当然也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就可以了。
泡脚的时候，不要让自己大量的出汗，中医上面讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。
3、坚持运动：运动，可以促进自身体内的气血循环，加速身体湿气排出体外，还可以缓解压力。
运动的时候，出一出汗，其实也是非常不错的祛湿方法，还利于自身体内的排毒。平时运动，最好每次超过30分钟，但是不要过度，避免造成身体关节的损伤。