今年，庚子年，新冠肺炎席卷而来，有关于疫情的各个领域的信息，呈爆炸样式的增长。尤其医药行业。公众一下子对健康领域的关注聚焦到前所未有的程度。而面临没有治疗新冠肺炎特效药的现状，许多人开始关心如何提高自己的免疫力、防护力，以免中招而殁。
我们需要更专业、更细致的健康知识，而不是简单的“枸杞补肝肾”“核桃补脑”这样的科普。
如何增强人体的免疫力，我们可以详细来谈一下。
1、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。这是黄帝内经里的话，大意是，人的心态平和，身上的气脉运行就会顺畅，不要过度地追求名利，精神安定，那么人就没什么疾病。这是对中医养生的高度概括，也是提高免疫力的要诀。
人体的心与身是相互影响的，关于这一点，中西医的观点是一致的。保持愉悦的心情，是提高免疫力的不二法门。情绪过度，则身体容易百病丛生。在现代医学中，脾气暴躁的人容易患脑中风、心脏病。而抑郁寡欢的人，就容易生癌症。
2、中医云：正气内存，邪不可干。免疫力可以说是中医所说的正气的内容之一。正气如果过度耗散，免疫力便是会降低，而容易导致各种病原微生物的感染。所以提高免疫力，即是要“正气内存”，这个“内”字，便是说不要过于耗散于外。那该怎么做呢？黄帝内经里面给出答案：志闲而少欲，心安而不惧，形老而不倦，气从以顺。不是叫人没有欲望，而是欲望要少，这样精神就不容易过多耗散，这个也想搞，那个也想搞，东搞搞，西搞搞，就容易把身体搞坏了。心态要平和安定，不要去做令自己恐惧的事情。去劳动，去工作，但是不要搞得太累。如果搞得太累，抵抗力下降是小事，猝死就不免悲凉了一点。
3、免疫力与人的生活方式、生活习惯紧密相关。所以古中医，不论是治病，还是养生，都不断地强调饮食起居的重要性。就连现代的西医，也是非常强调饮食起居的重要性。一般而言，西医会就某种病，提出一些高危因素。而这些高危因素里面，基本上讲的就是与饮食起居相关的要点。
是否有熬夜的习惯？每天熬夜，则身体修复不够，脏器功能减退，免疫力持续下降。
是否有高盐、高油、高糖的重口味饮食习惯？
是不是有酗酒的习惯？
是不是有抽烟的习惯？
是不是没有注意气温，不知道随天气变化增减衣服而导致受凉，引发免疫力下降？
诸如此类，所有这些生活习惯，也是人的心态与认知的具体表现。当我们想提高免疫力，想让身体更加健康，又或者需要治疗某种疾病之时，我们需要去反思这些生活习惯，是否有某些习惯影响了自己的身体健康，或导致了疾病的发生。
想要提高免疫力，有一些生活习惯可以助力。
不熬夜。
清淡饮食，荤素搭配，均衡营养。
戒除烟酒。
避寒凉，适时增减衣服，合理使用空调。
坚持每天锻炼身体。
培养一些可以愉悦心情的爱好，快乐是一种修炼。
4、利用中医药的方法来增加免疫力。这是排在很后面的，许多人想通过某种药物，某种方法来提高免疫力，其实这是很后面的事了，排在前面3点之后。
我们知道此次，新冠疫情，中医药有明显的效果，虽然中医药不是杀灭新冠病毒的特效药，但是它通过改善人的内环境、改善人的免疫力而达到治愈的效果。根据官方数据，中医药对新冠肺炎治疗的有效率在93%，已经很不错了。
中医药的内容，并不只是中药，还有针刺、艾灸、以及八段锦、太极拳等等。
公众可以根据自己的情况，选择一些中医药的方法来提高自己的免疫力。
我们要知道，免疫力是调整出来的，而不是盲目的吃补药吃出来的，很多人一想到中医药提高免疫力就是吃人参、黄芪、西洋参补一补。就论方法而言，中医讲究的是整体的调整人体的阴阳，阴阳平衡了，阴平阳秘了，正气才能够持续内存，人体的免疫力才能够真正的提高。所以，如果是用中药来调整的话，是需要具体辩证的。虚则补之，实则泻之。
艾灸足三里、关元、中脘、大椎、肾俞、百会等穴位可以提高免疫力，这是经过临床验证的结论。
而八段锦、太极拳除了可以提高免疫力外，更是可以调整人的心态。当然这些运动，应该根据人的喜好来选择，不一定非得是中医药的锻炼方法，只要适当适量，循序渐进即可。
提高免疫力的实操方法是可以慢慢学的，而前面2点算是心法，心法却是要时刻去悟的！
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