炎炎夏日，湿邪与热邪交着。
生活中的空调冷风，暴饮暴食、常食生冷辛辣油腻等食物，易怒爱生气、思考事情过度、睡眠不足、熬夜加班等都会引起湿邪。
1.舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就
证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
2.大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
3.食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
4.小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
5.精神困顿
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
▶▶饮食清淡
可以食用一些药食同源的食物祛湿，如薏苡仁、赤小豆、陈皮、芡实、山药、大枣、绿豆等。饮食注意清淡，多食营养丰富的蔬菜、瓜果。
▶▶减少甜食
如果已经有一些湿气重的临床症状，饮食上应注意减少甜食，杜绝寒凉、湿热等食物，如巧克力、冰激凌、冷饮、冰镇西瓜、生海鲜、火锅、烧烤等。
▶▶避免着凉
生活中应当少吹冷风，不洗冷水澡，出汗后不可冲凉水澡或使劲吹电扇，也不要直接进温度很低的空调屋子。勤通风换气、晾晒被子，不要贪凉睡地板。
▶▶适量运动
运动有助于增强体内气血循环，加速代谢，帮助湿气排出，缓解情绪压力，如慢跑、瑜伽等运动比较适宜。同时，还要保证充足睡眠。